虽然指甲和趾甲基部的角质层由死皮细胞组成，但它们是完全正常的。他们帮助保护指甲的根源，促进强大，健康的指甲增长。没有它们，指甲损伤的风险甚至指甲损失更高，因此通过确保你摄取保持它们的关键维生素来支付它们的支出需要付出代价。

维生素E.

据环境工作组介绍，维生素E是许多柜台上的主要活性成分，包括角质油1。角质油设计用于防止悬挂式悬挂式，使角质层柔软和湿润。国家卫生研究院陈述维生素E是一种抗氧化剂，使其能够寻求并中和自由基的影响，攻击和过早增长所有组织的颗粒。2010年11月至12月发行的报告发出的州，使维生素e每天为1000毫克的维生素E有助于改善黄钉综合征2。

B复合维生素

根据维生素，矿物质的愈合能力，较读者的摘要，指甲和角质层健康依赖于所有B族维生素的足够水平，共同为B络合物。对健康结石尤其重要的B维生素是生物素，或维生素B-7和叶酸，或维生素B-9。低水平的维生素B-12也可以通过使它们显得暗或变色来特异性地影响钉子和角质层。通过吉·贝克，Barbara Smullen和Deborah Ory表示一般B复杂缺乏可能导致角膜明显，脆弱，易于磨损，这将缓慢愈合，只要B维生素水平低，就会缓慢愈合3.。《读者文摘》建议每天摄入含50微克B-12和B-7的复合B族维生素，400微克B-9和50毫克其他B族维生素。

维生素C

维生素C对角质层有多方面的好处。Baek, Smullen和Ory表示，维生素C有助于防止指甲和角质层下的真菌感染，并有助于维生素E的吸收，维生素E本身对角质层有好处。和维生素E一样，维生素C也是一种有效的抗氧化剂。根据2006年6月的《皮肤美容杂志》，维生素C对胶原蛋白的合成和角蛋白的合成都是必不可少的，胶原蛋白有助于组成皮肤和指甲，角蛋白是赋予指甲和头发力量和结构的蛋白质。2004年8月的《美国心脏杂志》报道说，维生素C还能促进血液循环，帮助向角质层组织输送氧气，确保其生长。当服用维生素C作为角质层健康的补充时，建议剂量为每天三次，每次1000毫克。