您可以提供健康和均衡的膳食和零食，但这并不意味着你的2岁的孩子会吃它们。您可能担心在过度的，食物夹具和跳跃之间，您的小孩并没有得到成长所需的所有营养素。美国的儿科学院称，儿童不需要额外的维生素补充，超出推荐的饮食津贴。了解2岁的维生素需求可能有助于让你的思想让你的小人们得到足够的。如果关注您孩子的饮食和营养摄入量，请咨询您的儿科医生。

脂溶性维生素

脂溶性维生素包括A，D，E和K. A 2岁的需要300微克维生素A，200个国际维生素D，6毫克维生素E和30微克维生素K.如果你的2-岁月喝牛奶，获得足够的维生素A和D不应该是一个问题，用149微克的维生素A和115至124 IU的维生素D，在1杯脱脂牛奶中。胡萝卜、红薯和鸡蛋也是维生素A的良好来源，而维生素D也在酸奶、鲑鱼和鸡蛋中发现。使用植物油，如红花油，可以帮助您的2岁患者获得足够的维生素E，如芒果和猕猴桃。西兰花和菠菜是维生素E和K的良好来源。

B族维生素

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B族维生素包括硫胺素、烟酸、核黄素、叶酸、泛酸以及维生素B-6和B-12。根据科罗拉多州立大学的研究，维生素存在于各种各样的食物中，缺乏任何一种维生素在美国都是很罕见的。肉类、家禽、牛奶、谷物、面包、鸡蛋和蔬菜都可以帮助你两岁的孩子获得每日所需的B族维生素。如果你的孩子不吃动物产品，你可能需要和你的儿科医生讨论补充维生素B-12的必要性。

维生素C

科罗拉多州立大学推广中心说，维生素C缺乏症在美国也很罕见。一个2岁的孩子每天需要15毫克维生素C。一个橙色含有70毫克。其他良好的维生素C来源包括西兰花，红绿红辣椒，绿豌豆，猕猴桃和哈密瓜。

均衡的饮食

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你不能强迫你两岁的孩子吃她不想吃的东西，但是每天提供各种健康的食物有助于确保她获得生长和发育所需的营养。对两岁的孩子来说，健康均衡的饮食包括各种水果和蔬菜、谷物(如面包和谷物)、瘦肉(如鸡肉)和低脂奶制品。2岁的孩子可能太忙于玩耍和探索，没有时间出去吃饭;提供一些健康的零食，如切片猕猴桃或全麦面包和奶酪，帮助她满足维生素的需求。