健康，平衡的饮食富含基本营养素，提供了许多益处，包括泌尿健康。吃健康的食物和喝大量的水将对促进正常的尿频和尿样质量大有帮助。有些维生素补充剂服用过量会引起尿频。
维生素C
和所有维生素一样，维生素c也可能摄入过多。对于那些在感冒和流感季节摄入大量维生素的人来说尤其如此1．但好消息是，每月诊所的副本没有严重报告过量的维生素C副作用1．然而，过量服用1000毫克维生素C可能会导致频繁排尿，以及轻度腹泻和胃痉挛1．其他症状包括脸红、头痛、恶心和呕吐。
维生素C和泌尿健康
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但维生素C确实在泌尿健康中发挥作用。通过防止尿液中的细菌，已经证明了这种维生素有助于预防膀胱感染并冲洗有害毒素。这种营养素的另一个阳性泌尿健康方面是维生素C可以减少吸烟者和饮酒者中的膀胱癌风险1．
有趣的是，维生素B6缺乏的一个症状是尿中维生素C的含量增加1．这意味着维生素B6的缺乏意味着维生素C的吸收差和利用率差。由于C在泌尿健康中如此重要并保护感染，但却太少B6是双重破坏性的1．
- 但维生素C确实在泌尿健康中发挥作用。
- 这种营养素的另一个阳性泌尿健康方面是维生素C可以减少吸烟者和饮酒者中的膀胱癌风险。
维生素B
维生素B也对排尿产生影响。身体通过尿液排出多余的维生素B。虽然过量的维生素B不一定会导致尿频或增加，但它会导致尿液本身的变化。在服用维生素B或富含这种维生素的多种维生素后不久，你的尿液会呈亮黄色甚至绿色。尿液的气味也可能更强。如果是由于健康剂量的维生素B引起的颜色变化或气味变化，都不值得担心1．
- 维生素B也对排尿产生影响。
- 服用维生素B后，或这种维生素中的多种维生素高，你的尿液将是鲜艳的黄色甚至绿色。
维生素D中毒
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《健康杂志》称，当体内维生素D过量时，这被称为维生素D毒性或维生素过多症。维生素D毒性有很多症状，其中常常排尿，特别是在晚上1．过度口渴是这种情况的另一个症状。
维生素B12注射
服用过多的维生素B12补充剂与尿频没有关系。但这可能是注射B12的众多副作用之一。如果你的医生建议你注射B12，确保你和他讨论所有可能的副作用，这样你就知道会发生什么，根据梅奥诊所的规定。
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作家生物
一位成功的商业和营销作家，Becky Sheetz-Runkle在SEO和在线营销方面拥有扎实的体验。她是营销材料，网站，直邮等的多产文献。她是“华盛顿商务期刊”的前专栏作家，并已在MarketingProfs，审查员，公关新闻和其他贸易媒体上发表。她也是前记者。