维生素是必不可少的日常要求适当的函数。有13种基本的维生素的功能;四是脂溶性的,九个是水溶性的。而均衡的饮食将提供必要的大量的这些维生素,许多人通过多种维生素弥补不足。但是,你补充之前,小心谨慎;太多的某些维生素和太少的人可以创建肚子腹泻等问题。

过量导致腹泻

根据CNN互动的食物维生素指导中央,过多的维生素C(抗坏血酸)和维生素B5(泛酸)可引起腹泻2。除了腹泻的不适,过度摄入这些维生素并不是致命的。维生素C和维生素B5是水溶性维生素,身体的汗液和尿液排出体外。除非医生或营养师推荐的,你应该避免大量的维生素、矿物质或补充。

过量的其他水溶性维生素可能不会导致腹泻,但他们可以伤害身体如果不断。脂溶性维生素,他们需要更长的时间离开身体,所以连续服用了这些维生素可以最终压倒的身体和器官造成永久性损伤。

缺陷导致腹泻

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而服用过多的维生素会导致腹泻或更糟的是,维生素不足也导致肠胃问题。烟酸是一种维生素负责帮助身体细胞产生能量。niacin-deficient如果你的身体,那么你会有腹泻(在其他更严重的并发症如迷惑和皮肤问题)。

如何避免Vitamin-Induced腹泻

这些维生素的日常需求可以在一个通用的维生素药片。吃均衡的饮食是很重要的瘦肉、鱼、低脂乳制品、大量的新鲜蔬菜和水果补充维生素的大部分需求。通过合理的饮食和维生素,你应该满足你的日常需求,避免腹泻。

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还有其他的补充,可以在大剂量可引起腹泻,如镁和鱼油。这些都是很好的补品为了你的健康,但你的身体无法消化大剂量的药物。腹泻的另一个可能的罪魁祸首是如果你不注意你的饮食,服用维生素“组成”。不良的饮食习惯会导致胃病,但不良的饮食习惯结合维生素当然可以引起腹泻,因为身体消化维生素可能没有能力正常。

最后,如果你有胃手术,或有肠易激综合症的历史,克罗恩病或其他条件,影响消化系统,你可能更敏感比大多数人补充维生素。

在一集Vitamin-Induced腹泻

不幸的是,如果你正遭受vitamin-induced一轮腹泻,唯一能治愈时间。为了缓解你的痛苦,一定要保持的说明。薄荷或菊花茶可以帮助缓解胃痉挛和肿胀。而不是使用普通卫生纸,试着湿布用于婴儿以防止疼痛。最后,吃清淡、容易消化的,低脂的食物,开始从液体(汤的汤,等等。)固体像白饭。如果你腹泻不消失在48小时内最多,那么你应该立即去看医生。