皮质醇是肾上腺在压力下释放的一种激素。它与免疫功能、葡萄糖代谢、胰岛素释放和炎症有关。长期高皮质醇水平会损害你的认知能力，减少肌肉组织，抑制甲状腺功能，增加内脏脂肪。有证据表明，适当剂量的维生素C可以降低皮质醇水平。在服用维生素C补充剂之前，请咨询你的保健服务人员。
动物研究
根据阿拉巴马大学亨茨维尔分校的研究人员进行的一项动物研究，维生素C可能会降低皮质醇水平。研究人员连续三周让大鼠每天承受一小时的压力，然后给它们200毫克的维生素C或安慰剂。据《每日科学》报道，与服用安慰剂的老鼠相比，服用维生素C的老鼠皮质醇和其他应激激素水平有所下降。
人类的研究
赖氨酸和维生素C的好处
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据《今日心理学》报道，一项人类研究也有类似的发现。德国研究人员调查了补充维生素C对参与者进行公开演讲任务的影响，这被认为是一种压力源。在执行任务之前，受试者被给予1000毫克的维生素C或安慰剂。科学家们发现，与没有补充维生素C的人相比，服用维生素C组的人皮质醇和血压水平较低。此外，服用维生素C组的参与者比不服用维生素C组的参与者感到的压力更小。
- 据《今日心理学》报道，一项人类研究也有类似的发现。
- 德国研究人员调查了补充维生素C对参与者进行公开演讲任务的影响，这被认为是一种压力源。
剂量
维生素C在1000毫克的剂量下似乎能有效降低皮质醇。请记住，过快添加大剂量的维生素C可能会导致腹泻和胃部不适。因此，要逐渐增加维生素C的摄入量。
的相互作用
膀胱过度活跃的维生素
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马里兰大学医学中心称，维生素C补充剂可能与某些药物相互作用，包括含铝抗酸剂、阿司匹林、泰诺和化疗药物3.．如果你目前正在服用这些药物或其他药物，在服用维生素C补充剂之前，请咨询你的医疗服务人员。
相关文章
参考文献
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作家生物
Brandon Dotson毕业于雷曼学院，获得健康教育理学学士学位和市场营销辅修学位。他已经做了五年多的作家，并计划攻读市场营销硕士学位。