缬草根是一种草药，通常用于治疗多种疾病，如失眠、焦虑、头痛和胃部不适。它可以单独使用，也可以与其他草药合用。你可以把它做成粉末，用它泡茶，把它加到洗澡水里，或者把草药加到枕头里，休息时放在头部附近。草药不受美国食品和药物管理局的监管，因此通常没有已知的推荐剂量来帮助控制症状。此外，缬草等草药可能有副作用，大剂量时有毒，并与正在服用的其他药物相互作用，所以请咨询你的医生，以确定治疗焦虑或任何其他情况的适当剂量。

缬草

缬草的根可用于制作以下产品:

• 补充
  
• 胶囊
  
• 平板电脑
  
• 液体提取
  
• 茶
  
• 压缩
  
• 浴添加剂2

缬草最常用于改善睡眠，因为它有镇静作用。国家补充和替代医学中心指出，这种镇静作用也可能有助于缓解紧张、压力和焦虑，然而，研究仍不确定它对上述任何一种情况有多有效1．缬草中确切的镇静作用化学物质尚不清楚。

安全

缬草根茶和胶囊有区别吗?

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大多数人认为服用4到8周的缬草是安全的，但长期服用的安全性尚不清楚。睡前服用超过900毫克会导致白天嗜睡。由于缬草具有镇静作用，因此不应与酒精或其他具有镇静作用的草药、非处方药或处方药混合使用。此外，还没有进行足够的研究来了解缬草是否与任何其他药物相互作用，因此只能在医生监督下使用。

剂量

由于缬草主要用于失眠，对于焦虑没有已知的具体剂量。为了帮助身体平静下来，入睡，马里兰大学医学中心建议泡茶，倒入一杯超过一茶匙的沸水3.．或2至3克干根，浸泡5至10分钟。如果使用酊剂，请使用1到1又1/2茶匙。一份缬草根和五份液体(如水或酒精)的比例为1:5的混合物。你也可以尝试服用250 - 600毫克的干缬草根片剂或胶囊。对于焦虑，从以上任何一种200毫克开始，每天三到四次。每个人对缬草的敏感度都不一样，你可能感觉不到效果。

注意事项

缬草和第二天的疲劳

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你可能会发现你需要服用缬草一段时间后才开始起作用。效果可能不会感觉到，直到每天服用草药至少一个月。除了减少焦虑和紧张，缬草可以帮助你更快入睡，提高你的睡眠质量，如果在睡觉前两到三个小时服用。在选择产品时，仔细阅读标签是很重要的，因为产品中缬草根的含量可能会有很大差异。