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子宫 - 加强瑜伽姿势

如果您患有沉重,痛苦的时期或者您的子宫因韧带弱化和骨盆肌肉而陷入了阴道管中 - 一种称为脱脂子宫 - 瑜伽姿势的病症可能能够提供帮助1根据Swami Satyananda Saraswati的说法,在一篇“瑜伽”杂志的文章中,Asanas还可以帮助纠正膜或倾斜,子宫2

这是紧急情况吗?

如果您正在经历严重的医疗症状,请立即寻求紧急治疗。

船姿势

船姿势,也称为NavaSana或Naukasana,在怀孕期间有助于平衡。根据Myyogaonline.com的说法,它还加强了你的腹肌,臀部和大腿。在这种姿势中,你平衡你的屁股,然后将你的上半身和腿抬到空气中,所以你的身体看起来像字母“V”。当你用伸展的武器到达膝盖时,你的较低的腹肌工作可以帮助你保持平衡。随着时间的推移,Yogawiz.com报道,船姿势可以帮助脱血子宫倒回1

  • 船姿势,也称为NavaSana或Naukasana,在怀孕期间有助于平衡。
  • 在这种姿势中,你平衡你的屁股,然后将你的上半身和腿抬到空气中,所以你的身体看起来像字母“V”。当你用伸展的武器到达膝盖时,你的较低的腹肌工作可以帮助你保持平衡。

向上腹部锁

瑜伽脊柱对齐

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向上腹部锁或Uddiyana Bandha采用了一种特定的呼吸技术,与常设姿势相结合,以吸引下腹部器官4.要做到这一点,弯腰弯曲,稍微弯曲膝盖,然后将手放在膝盖上。通过鼻子吸气,通过鼻子强烈呼气,拉紧腹部肌肉,将其余的空气从肺部推出。在没有吸入的情况下展开肋骨,从而拉入下部ABS。在呼气前持续10至15分钟,并正常返回呼吸。重复三次。

  • 向上腹部锁或Uddiyana Bandha采用特定的呼吸技术,该技术与站立姿势结合起来,以吸引下腹部器官4。
  • 通过鼻子吸气,通过鼻子强烈呼气,拉紧腹部肌肉,将其余的空气从肺部推出。

应答

Sarvangasana或Constertand,通常发生在瑜伽课的尽头。在这种姿势中,你将上半身放在一个折叠的毯子上,头部悬挂或直接在垫子上,如果它没有伤害你的脖子。通过用你的肘部弯曲和肘部弯曲和掌握在你的中间的手掌后面,你可以在空中直接抬起双腿。塞进你的下腹部肌肉,指向你的脚趾并保持背部直线帮助保持姿势。根据Swami Satyananda Saraswati,这种常见的反演,通常在课堂上保持至少三分钟,有助于缓解脱脂子宫的疼痛,并将其轻轻返回其在身体的正确位置1

  • Sarvangasana或Constertand,通常发生在瑜伽课的尽头。
  • 在这种姿势中,你将上半身放在一个折叠的毯子上,头部悬挂或直接在垫子上,如果它没有伤害你的脖子。

月经期间的瑜伽

瑜伽和尿路感染

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当您拥有您的时期时,Backbends和Stand Stand Balancing Pose可能很困难。相反,专注于恢复姿势,例如前弯,坐着的扭曲和支持的桥梁。通过在骶骨下面放置直立块,更换带有支撑桥的背轮。尹瑜伽课程专注于恢复性姿势的下半身,在月经期间也可以特别安慰。

  • 当您拥有您的时期时,Backbends和Stand Stand Balancing Pose可能很困难。
  • 尹瑜伽课程专注于恢复性姿势的下半身,在月经期间也可以特别安慰。
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