称为5小时能量的名牌能量饮料集中成1.93液体盎司。镜头，公司建议根据您的能源需求占用一半或全部剂量。饮料含有苯丙氨酸 - 当与阿斯巴甜混合时可能导致某些人的严重反应 - 以及高水平的B维生素。据该公司的网站介绍，当每天不超过两个镜头时，5小时能量的剂量仍然是安全的，几个小时分开1。

成分和安全剂量

全瓶5小时能量含有30毫克的烟酸，这是建议膳食津贴或RDA的150％;40毫克维生素B-6;和500 mcg维生素B-12。B-6和B-12的量分别为其RDA的2000％和8333％。烟酸的30mg剂量足以引发“烟酸齐平”，其中皮肤在摄取后皮肤变热，红色和刺。据Vanderbiltbilt Universion称，血糖或胰岛素水平的高水平维生素B-6和B-12可以有助于胃溃疡的严重程度，改变血糖或胰岛素水平，并改变您的身体的尿酸浓度，并可能导致肝脏毒性随着长时间使用而导致肝脏毒性。

定期消费的长期影响

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2010年，美国的毒药控制中心给予了能量饮用自己的报告码，允许跟踪他们的消费造成的中毒或过量。此举允许采集数据，然后可以进行研究，并用于识别定期饮水使用的一些严重副作用。研究了许多严重的副作用，包括肝损伤和肾功能衰竭。自2002年以来的事故收集的Germaine数据显示了这些问题与能量饮料中的高水平咖啡因之间的联系。许多品牌，包括5小时的能源，提供无咖啡因的产品，这些产品抑制了这一问题。然而，单独的咖啡因的还原或除去咖啡因可能不足以让您的肝脏，因为其他成分也可能构成威胁。

高维生素水平和毒性

写作“折衷主义医师”，Beth Burch博士注意到在5小时的能量中对维生素B-6水平的一些担忧5.。虽然该公司要求您收到的80毫克剂量在每日服用两次拍摄时是安全的消费，但其他维生素B-6的其他饮食来源可能会使您的消费水平超越安全极限。毒性案件已经报告了每天约为150毫克的受试者报告，并且Burch博士指出，这种维生素的最大安全剂量每天100毫克。烟酸还携带肝脏毒性的风险，虽然剂量超过30倍的剂量，但在每一次射击中为5小时的能量。

如何避免不安全的B-维生素剂量

XS能量饮料配料

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在制定可能导致过量和毒性的长期习惯之前检查您的其他饮食来源，特别是如果您服用多种维生素或您的饮食已经在这些维生素中已经很高。如果您每天的维生素B-6的总摄入量超过60毫克，或者您的饮食中有大量的烟酸来源，请避免使用5小时的能量或任何可能将您推过安全限制的补充剂。如果您不确定您当前的膳食摄入，或者您对此饮品的安全有额外的担忧，请与您的医疗保健提供商联系以获取更多信息。