牙石，或称牙石，是指围绕在牙齿边缘和底部的坚硬矿物。它们不仅仅是难看。它们是导致牙龈炎和牙龈疾病的主要原因，从而导致牙齿脱落。牙菌斑是形成在牙齿周围的白色粘稠膜，主要由唾液和细菌组成。如果不去管，12天内就会发展成结石。清除牙齿表面的牙菌斑可以防止牙垢的形成，这是保持口腔卫生最重要的一步。

在家清除牌匾

以45度角握住牙刷，轻轻地刷上、下门牙，一直刷到后牙。将牙刷平放，刷上下牙齿的咬合面(咀嚼面)。将牙刷倾斜至垂直位置，清洁上、下前牙的内表面。用水冲洗三次。

如何使用刮牙器

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在中指周围缠绕18英寸的牙线，轻轻地在牙齿之间牙线。牙线应该沿着牙齿表面，一直到齿龈线的牙根，然后再回到牙齿的顶端。用一个新的部分为每个牙齿区域。这是去除斑块最重要的一步。

拿起刮牙器，把平整的边缘贴在牙齿表面。从牙龈开始，拉到牙齿的顶部。覆盖所有表面。

如何在我的水枪上使用过氧化氢

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用牙签剔牙，剔掉任何硬化的食物残渣。将牙签放在牙齿之间的牙龈附近，向上拖动到牙齿的顶部。

偶尔在牙刷上使用小苏打和盐。稍微湿润，从前到后45度角刷牙。小苏打是一种天然的清新剂，但也擅长去除牙菌斑。盐是一种天然的碱性缓冲液，可以抵抗菌斑的酸性。

如果没有牙刷或漱口水，每顿饭后用清水漱口。嚼无糖口香糖也可以防止牙斑的形成。

购买像Oral-B 3D这样的电动牙刷1。一项发表在《美国牙科杂志》上的研究发现，布劳恩口腔B组比sonic care多去除30%的牙菌斑1。另一项研究表明，与手动牙刷相比，它能保持53%的牙齿表面无菌斑，而手动牙刷的牙齿表面无菌斑的比例为32%。

提示

使用软毛牙刷来防止牙釉质和牙龈损伤。牙膏，虽然在预防蛀牙方面很好，但对去除牙菌斑不是必需的。

警告

刷牙应该持续2到4分钟，否则可能无法完全清除斑块。