L-甘氨酸或甘氨酸是一种非必需的氨基酸，意为您的身体可以自行产生，如果没有足够的甘氨酸可通过您的饮食获得。甘氨酸的大小是最小的氨基酸，但它对您的身体有许多强大的影响，并且参与了各种生化反应。甘氨酸天然存在于动物产品中，包括肉类，鱼类，家禽和乳制品，但也可以作为营养补充剂摄取。因为甘氨酸天然受到身体产生的，所以它具有很低的毒性，并且你吃的任何过量的甘氨酸都会排除在你的尿液中。在使用它作为营养补充剂之前，请向医生询问甘氨酸，以确保它适合您。

基本功能

甘氨酸对于建造健康的DNA和RNA链非常重要，这是您身体细胞适当函数所必需的遗传建筑块。甘氨酸是形成肌酸的三种氨基酸之一，可以有助于在运动期间促进肌肉生长和能量产生。甘氨酸也是胶原的主要成分，非收缩结缔组织构成了大部分皮肤，肌腱和韧带。

代谢

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甘氨酸用作葡糖苷氨基酸，这意味着它可以帮助您的身体调节血糖水平并为各种身体组织提供葡萄糖进行能量。葡萄糖氨基酸控制血糖中释放到肝脏和脂肪储存中的血糖，并调节骨骼肌才能用于能量的葡萄糖量。因此，甘氨酸补充剂可以使患有低血糖或低血糖，贫血和慢性疲劳的人们受益。

消化系统

您的消化系统依赖于甘氨酸以正常运行。甘氨酸在胆囊中的高浓度中发现，并有助于生产胆汁，这是一种用于消化膳食脂肪酸的物质。甘氨酸是抗酸的常见成分，因为它根据“药学科学杂志”的2006年研究，其能够平衡消化道中的酸碱比例。

神经系统

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根据这本书，“合成代谢底漆”，甘氨酸是以其对神经系统的影响而闻名的。甘氨酸影响脑神经递质的产生，这对于维持正常的大脑功能和情绪至关重要。甘氨酸补充剂还可以帮助治疗与睡眠剥夺相关的症状。在“睡眠和生物节奏”期刊发布的2007年研究中，调查人员发现甘氨酸补充剂在患者中患者睡眠​​不足的患者中提高了睡眠质量的主观和客观措施。