2009年，安必恩是治疗失眠最常用的药物之一。然而，它带有一些不愉快的副作用的风险，如;在睡眠中开车，梦游，性活动，打电话，准备和吃食物，以及做其他日常的正常工作，醒来时不记得这些事情。在很大程度上由于这些不良的副作用，许多患者正在寻找替代方法。天然补充褪黑素是一个很好的选择。褪黑激素是你身体自然产生的一种化学物质，它会告诉你的大脑该睡觉了。它可以以药片的形式出售，不会上瘾，也不像安必恩那样有副作用。因为安培恩比褪黑激素补充剂药效更强，当你不再服用处方药物时，你一开始会想要服用更多的褪黑激素1。为了减少处方药的使用，你需要将剂量减少到最小，你可能需要咨询你的医生，以获得一个新的处方1。

每晚睡前30分钟用满满一杯水服用3片3毫克的褪黑激素，持续一周。每晚也要像平时一样服用最小剂量的安必恩。

第二周每晚睡前30分钟用满杯水服用2片3毫克的褪黑激素。每隔一晚服用最小剂量的安必恩。

每晚睡觉前30分钟用满满一杯水服一片3毫克的褪黑激素。除了褪黑激素外，每三晚吃一次安必恩。

每晚睡觉前30分钟喝一杯水，服用一粒3mg的褪黑激素。