突然在运动期间小便甚至偶然的问题，膀胱泄漏的偶尔问题可归因于称为压力尿失禁的病症1．压力性尿失禁是阴道和尿道肌肉衰弱的结果1．当肌肉变薄时，就更难阻止尿液的流动。虽然这是一个常见的和通常无害的问题，它肯定会导致问题，当你锻炼，特别是如果你允许你的大小便失禁阻止你从常规的身体活动。

原因

运动时突然想小便或膀胱失控在女性中更常见。由于怀孕或更年期而发生荷尔蒙更改的妇女可能会经历尿道壁的变薄，导致对膀胱的控制较小。对于男性来说，一个扩大的前列腺对膀胱压力压力，这可能导致持续的小便冲动，并且并不总是能够完全清空膀胱。当锻炼时，这拼出了麻烦，因为压力被放在尿道和膀胱上。

并发症

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虽然压力性尿失禁和运动时尿急都是相当正常的反应，尤其是当你年纪渐长时，这是一个令人尴尬的问题1．知道你可能不能及时去厕所或可能经历渗漏，足以阻止你过上积极的生活方式。你也可能会遭受皮肤刺激，特别是如果你的皮肤渗漏，但继续穿着潮湿的内裤和裤子运动。戴上尿失禁垫可以帮助你保持干燥，同时与你的医生谈论治疗方案可以帮助你回到游戏中。

治疗

与您的医生交谈有关问题的问题可以帮助您找到常急排尿和尿失禁的解决方案。只要你排尿的需要是正常的，你的医生可能会建议你做凯格尔运动，这是一种肌肉紧张，阻止尿液流动，以增强尿道。在严重的情况下，他可能会建议手术创造一个膀胱吊床，这有助于支持膀胱在脱垂后的正确位置。如果你是一个前列腺肥大的男人，你的医生可能会开一些药物来帮助减轻肿胀，以减轻对你的膀胱的压力。

预防

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水过多可能是你在锻炼时需要小便的主要原因之一。虽然在运动期间喝水对补水很重要，但每10到20分钟喝超过7到10盎司的水就足够给你的身体补水了。太多的水会很快填满你的膀胱，导致突然需要小便。在你开始锻炼之前一定要小便，并且随时知道洗手间的位置，这样你就可以在需要的时候方便自己。