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保持身体清洁是良好个人卫生的基本要素，但不是唯一要素24。良好的卫生习惯昼夜不停4。据儿童、青年和妇女健康服务中心(CYWHS)称，每天至少刷牙两次、在适当的时间洗手以及注意仪表都是个人卫生的重要组成部分23.4。充足的睡眠也有助于良好的个人卫生4。
身体
每天使用温和的肥皂和温水洗澡或淋浴有助于洗去可能导致体臭的污垢和细菌。据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)称，只要保持身体清洁，许多疾病和疾病都可以避免或控制。
头发
夜间出汗和背痛
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CYWHS解释说，洗头发和按摩头皮会洗掉污垢、油脂堆积和死皮细胞。根据你的头发类型，你可能需要多洗几次洗发水。洗发后护发可以让你更容易梳理。
- CYWHS解释说，洗头发和按摩头皮会洗掉污垢、油脂堆积和死皮细胞。
- 洗发后护发可以让你更容易梳理。
手和脚
据CYWHS称，每天用肥皂和水洗手可以帮助防止细菌和病毒的传播。在准备食物和吃饭前，以及在上厕所、咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后，一定要洗手。
每天至少洗一次脚对保持个人卫生也很重要4。彻底擦干你的脚，特别是脚趾之间的细菌易发区域，CYWHS注意到。
- 据CYWHS称，每天用肥皂和水洗手可以帮助防止细菌和病毒的传播。
梳理
良好的个人卫生习惯和程序
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良好的仪容整洁对个人卫生至关重要4。据CYWHS称，袜子和内衣很容易收集死皮细胞和汗水，因为它们紧靠皮肤。每天换一件内衣，换一双干净的袜子。穿上干净的衣服会让你看起来和感觉良好。
- 良好的仪容整洁对个人卫生至关重要。
- 据CYWHS称，袜子和内衣很容易收集死皮细胞和汗水，因为它们紧靠皮肤。
口服
根据美国牙科协会的说法，良好的口腔卫生包括每天刷牙两次，用牙线清洁牙齿至少一次3.4。保持牙齿清洁有助于清除可能导致蛀牙和牙龈疾病的食物颗粒和菌斑3.。美国牙医协会建议定期进行牙齿检查和清洁，以帮助保持牙齿和牙龈健康3.。
睡眠
据马里兰大学医学中心称，睡眠卫生不良是美国的一个普遍问题14。建立一个固定的睡觉时间和起床时间可以帮助改善睡眠卫生4。在睡觉前至少4个小时内抵制打盹的冲动或保持短暂的睡眠，避免酒精和咖啡因，可以促进更高质量的睡眠。
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参考文献
作家生物
Karen hellesvigo - gaskell是一名广播记者，1980年开始专业写作。她的文章集中在育儿和健康方面，并发表在“灵性与健康杂志”和“基本健康”上。hellesvigs - gaskell曾在明尼阿波利斯的弗雷泽学校(Fraser School)与自闭症儿童合作，并在明尼苏达州伊登普雷里国际学校(Eden Prairie)担任幼儿和学龄前儿童的儿童护理助理。