睡眠是毫无疑问的重要，你睡觉的睡眠量将决定你的余下的余地。如果您睡眠不足，它将开始影响您的心情，您的工作，您的社交生活和您的爱好。对你的床头伴侣的关注或由他的持续运动醒来将开始影响你们两个人。让自己，孩子或其他人睡觉有许多方法和技巧。

压力点

手腕的内部部分，头骨的底座和在内脚踝下方都是可以安全地进入放松或让某人睡觉的压力点。使用拇指并将压力施加到这些区域。如果您正在练习别人的压力点来帮助他们睡眠，请务必询问您是否太坚定或温和。

对于婴儿

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如果你是父母，那么你知道如果你的孩子没有睡觉，你就没有睡觉。被举行，摇摆，嗡嗡声或唱歌是所有用于让孩子睡觉的放松方法。因为健康的婴儿没有压力，成年人有，睡眠困难可能是因为环境。把孩子睡觉的技巧取决于她的偏好1。尝试留下一缕夜晚的一夜。第二天晚上，让房间完全黑暗，然后将她睡得更好的夜晚。

白噪声

相信与否，你曾经嘲笑的那些俗气的“自然的声音”专辑可能实际上有着睡眠习惯的差异。就像有些人用粉丝睡着白噪音一样，你可能会被水，轻度雷暴甚至雨林的声音放松放松。例如，雨的声音是熟悉而非侵入性的，并且在重复上播放时，它的一致性会放松你睡觉。这对其中有很多人的家庭特别有用，特别是如果他们都在不同的睡眠时间表。

放松

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让有人用指尖轻轻地摇晃你的手臂或背面，或者在睡前买单。任何一致放松的方法很快就会睡觉。

预防措施

为避免不得不做诡计让您贪婪，请尝试在睡前远离碳水化合物。作为碳水化合物消化，它们变成了糖，这将在夜间保持醒来。在其中的糖和苏打和酒精中可以说同样的东西。在睡觉之前，避免观看任何刺激，或讨论将让您在情感上致力的主题。

温暖的牛奶

如果你不能睡觉，几乎每个人都听说过喝温牛奶。这是因为牛奶在其中的色氨酸中，这是在土耳其发现的相同成分，据说令人困倦。虽然这是真的，但在牛奶或土耳其中没有足够的色氨酸实际上让你入睡。尽管如此，许多人在令人满意的热饭后困倦，牛奶的温暖可能会对你做同样的事情。