根据2007年朴次茅斯大学的一项研究，估计有50％的女性在锻炼过程中经历乳房疼痛。最有可能的是，这种乳房疼痛是由于在女性运动过程中缺乏为乳房提供的支撑而导致的。有助于抬起乳房的韧带是木鼠。这些薄带被交织在乳房中，但它们不是很强。这意味着如果不正确照顾，它们容易受伤1。但是，对于大多数女性而言，乳腺疼痛的治疗方法是无创和高效的。

重复伤害

跑步会导致您的乳房两边和向上和向下移动。这种重复运动可能会导致大胸腺和小胸皮女性疼痛。乳房的持续运动会导致库珀韧带的永久伸展，从而导致疼痛和下垂的乳房。不适当支撑的乳房下垂也会引起上背部和颈部疼痛。由于乳房下垂，预防是治疗背部和颈部疼痛的最佳方法。戴着适当安装的运动胸罩提供了必要的支持，以防止侧面移动以及锻炼过程中乳房的垂直运动1。如果您还没有乳腺韧带疼痛，运动胸罩将有助于防止它1。如果您确实有乳房韧带疼痛，运动胸罩将有助于缓解疼痛1。止痛药是治疗由重复锻炼引起的乳腺疼痛的一种选择。但是，2007年朴茨茅斯大学的一项研究表明，止痛药仅在54％的女性中有效，并且确实会引起某些副作用。同一项研究表明，戴运动胸罩可减轻80％的女性乳房疼痛，无副作用1。定期运动按摩是另一种有效的治疗选择，可以帮助减轻乳房下垂引起的疼痛1。您可能还要努力保持正确的姿势，以缓解肩膀下垂并由乳房下垂引起的张力。

创伤受伤

当乳房受到打击时，无论是跌落还是物体的结果，木韧带都可以维持伤害1。症状包括乳房的瘀伤和肿胀，可能导致疼痛。如果受伤很小，将冰袋涂在该地区将有助于减轻肿胀和疼痛1。但是，如果肿胀很严重，或者您找不到所需的救济，则可能需要去看医生。有时，有必要抽吸（用针头将液体从受伤区域中吸出来），以减少肿胀。如果您参加运动，例如：

• 垒球
  
• 网球或武术
  
• 在可能对您的乳房打击的地方
  
• 考虑在运动胸罩上戴上塑料杯胸罩以提供额外的支撑
  
• 保护您的库珀韧带1