食物过敏发生当你的身体认为物质是外国入侵者,必须消除,导致你的身体回应同样的病毒或细菌。化学物质会释放组织胺,引起皮肤瘙痒、咳嗽、胃疼。非常严重的反应会导致过敏反应,从而导致血压下降,无法呼吸。如果你有碘过敏,医生会建议你避免某些食物反应降到最低。

碘盐

当你没有足够的碘在你的日常饮食,你的身体不能使甲状腺激素。这将导致明显的肿块,或甲状腺肿,开发在喉咙。减少风险的缺碘,碘加入盐。一克碘盐包含大约77微克的碘。如果你对碘过敏,你可能希望避免碘盐添加到你的食物。可以购买盐没有添加碘。如果你的碘过敏不严重,可以吃少量的碘盐没有不良症状。

乳制品

如何获取更多的碘的饮食吗

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碘是一种常见的在美国饲料的牛。出于这个原因,奶制品可以高碘。一杯牛奶含有56微克的碘。还发现在其他乳制品,如奶酪、冰淇淋和酸奶。

鱼类和贝类

鱼类和贝类是最常见的,天然来源的膳食碘。这是因为碘是自然出现在海水和海藻。3盎司的鳕鱼,例如,包含99毫克碘;相同用量的虾有35微克。淡水鱼也含有碘,但是数量取决于他们在这片水域游泳杜兰大学的一份报告显示5。

额外的资源

痛风和碘

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一个大的煮鸡蛋包含12毫克碘。豆类也有碘——大约32微克每半杯的海军服役豆类,例如。因为土壤可以注入了碘、蔬菜生长在地上,如土豆,可以包含碘;碘水平取决于土壤中碘含量在蔬菜生长的特定的地理区域。剥食根蔬菜在烹调之前可以降低碘含量。