氨基酸衍生物l -茶氨酸，也被称为y -谷氨酰胺，在自然情况下几乎只存在于茶叶中。它能穿过血脑屏障，被认为是精神活性物质。虽然它占茶叶干重的2%，但通常通过饮茶摄取的量很少。最近，人们研究了更高的剂量作为传统焦虑、压力、高血压、抑郁、睡眠障碍和精神分裂症治疗的可能补充。对这种化合物的治疗潜力的研究仍处于初级阶段，不能被认为是结论性的。在服用L-Theanine之前与您的医生交谈，评估您的病史和其他药物可能适合您可能适合。

的作用机制

尽管l -茶氨酸与兴奋的神经化学物质谷氨酸非常相似，但是l -茶氨酸似乎并没有显著影响大脑中的谷氨酸通路。相反，l -茶氨酸被认为可以增加GABA的水平和活性，这可能是其抗焦虑效果的主要原因。GABA是大脑自身的抑制性神经递质。像安定这样的抗焦虑药物通过影响GABA活性起作用，还有l -茶氨酸。其次，L-Theanine可以在大脑中适度的多巴胺和血清素水平，尽管尚不确定大脑经验的哪个区域在这些神经递质的水平上增加或减少。

对焦虑的研究

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2010年，以色列理工学院(technique - israel Institute of Technology)的迈克尔·里茨纳(Michael Ritsner)博士在《临床精神病学杂志》(Journal of Clinical Psychiatry)上发表了一篇文章，得出结论称，在现有的药物治疗方案中加入400毫克的l -茶氨酸，从统计学上看，能显著减轻焦虑症状。在2007年的“生物心理学”中的一个不太严格的研究中，名古屋大学的Kiriya Kimura博士发现，L-Themine补充导致心率降低和压力指向激素的水平4。作者得出结论，l -茶氨酸作为一种潜在的焦虑症治疗方法，应该成为进一步研究的主题。然而，Kimura后来得出结论，L-Theanine也不是苯并二氮杂卓抗焦虑药物在治疗诱导的焦虑症状方面都是有效的。

药物相互作用和禁忌症

目前还不知道l -茶氨酸会与任何非处方药或处方药相互作用。可以推测，l -茶氨酸可能会增加其他抗焦虑药物、镇静剂或酒精的效果。除了头痛，其他副作用很少见，包括头晕或肠胃不适。

安全性和剂量考虑

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虽然FDA已经重申了含有L-Theanine的补充剂的分类，因为“普遍认为是安全的”，但重要的是要记住，许多营养补充剂中的剂量远远超过20毫克，通常被认为是安全的。2006年通过“食品化学和毒理学”发表的动物研究发现，在13周内，在研究人群中，对行为，食品消费，体重，临床化学，血液学，尿液分析，发病率或死亡率没有不利影响，在13周内施用大量L-Themine。根据药物的说法，致命剂量是如此高，通过对该化合物的正常治疗使用，有效地无法实现。在2010年“替代医学评论”发表的专着中，该出版物建议每天服用200毫克或三次以治疗焦虑。尽管如此，仍需进行纵向人体研究以确定高剂量l -茶氨酸治疗的长期安全性。在使用任何新的补品之前咨询你的医生。