酵母的过度生长可能导致疲劳，消化障碍，复发性阴道酵母菌感染，窦感染，情绪波动和减肥失速。白色念珠菌是每个人都存在的天然酵母，但是过度生长会对您的系统造成破坏3。如果您的免疫系统受到压力，疾病，饮食不良或抗生素的损害，则该酵母会蓬勃发展。要避免念珠菌，请注意每天吃的食物。每天包括某些食物可能有助于使酵母受到控制，并且您的免疫系统健康。从每个类别中选择各种食物，以防止饮食变得无聊。

什么不吃

您吃的东西会创造一种促进酵母过度生长的环境。大多数人食用时可能无害的霉菌食品也可能引起酵母菌的过度生长。其中包括蘑菇，奶酪，花生和腰果。避免使用酸性和含咖啡因的食物 - 想想黑咖啡和茶。如果您的念珠菌过度生长，发酵调味品，尤其是醋，泡菜，味o和酒精也是限制的。简单的糖，从白面包和椒盐脆饼到蛋糕和苏打水，也鼓励酵母生长。此外，加工的肉类，乳制品和大多数水果都含有糖（如乳糖和果糖），也含有糖。

绿色蔬菜和有限的水果

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跳过淀粉状蔬菜，例如土豆和玉米，但吃很多绿色的选择。绿叶蔬菜 - 包括菠菜和羽衣甘蓝 - 生菜，黄瓜，芹菜，西兰花和芦笋含有纤维以擦洗系统，并含有最小的糖来喂酵母。某些水果，例如鳄梨，浆果和橄榄，含有最小的果糖，以促进酵母菌的生长。橄榄和鳄梨提供必需的脂肪酸，而中等的浆果可以满足甜食。季节沙拉和鳄梨配柠檬汁，几乎没有果糖来促进酵母菌的生长。

肉，鱼和有限的乳制品

碳水化合物有限的高蛋白饮食会使酵母菌过度生长。每天吃普通的鸡胸肉，火鸡，猪肉，草食牛肉或野生鱼。避免酱汁或腌泡料，通常含有含糖成分。一些不包括糖的普通乳制品，包括开菲尔和黄油，是促进健康消化和抗酵母过度生长的良好细菌的其他优质食品。

冷榨油，坚果和种子

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冷榨油经过最少的细化，并提供极有益的脂肪酸来支持大脑和免疫系统健康。例子包括原始的椰子油，高级橄榄油，芝麻油，南瓜种子油和亚麻籽油。生螺母，包括杏仁和核桃，以及原始的南瓜，葵花籽和大麻种子，提供额外的蛋白质，卡路里和优质脂肪以支持健康。

茶和柠檬水

草药而不是含咖啡因的茶提供饮料，其中包括支持消化健康的强大成分。生姜，薄荷和洋甘菊是您每天应喝的茶类型的例子，以帮助膨胀和阻止酵母或真菌生长。柠檬水会减慢消化，因此您的食物在加工之前可以完全释放其营养。它还含有足够的维生素C来增强您的免疫系统。