根据2010年饮食指南，我们大多数人都可以限制糖果 - 蛋糕，饼干，馅饼，甜甜圈和其他甜食，是美国饮食中的第1卡路里来源。这种甜食可能会导致肥胖的流行病，使食物如零卡路里的糖替代特鲁维亚有吸引力的替代品。

Truvia是什么?

Truvia的制造商表示，它是一种天然的甜味剂，因为它含有甜叶菊，这是一种来自植物原产于巴拉圭的物质，这是比表糖更甜的100至300倍。根据Truvia网站，Truvia还含有赤藓糖，一种糖醇，糖醇增加了甜味和脂肪替代品。根据哥伦比亚州的健康，Truvia还包含“天然味道”，这是可能或可能不会自然的风味增强剂。

赤藓糖醇的副作用

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大多数与Truvia有关的副作用可能是由于其赤糖醇的含量，这是Truvia天然甜味剂中最大的成分，被用作提供体积和质地。赤藓糖醇天然存在于各种水果中，如葡萄、梨、蘑菇和某些发酵食品中，如酱油和酒。

消化消化糖醇可能会导致腹痛，气体，膨胀和腹泻。然而，根据卡路里控制委员会的说法，赤藓糖醇比大多数糖醇更好地耐受，因为它被迅速从身体中吸收和消除。

甜叶菊的副作用

您在市场上发现的甜叶菊的类型呈现出高度纯化的提取物的形式，通常被食品和药物管理局视为安全。其他形式的甜叶菊 - 粗提取物或全叶 - 尚未得到FDA的批准。

特鲁维亚的优点和缺点

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Truvia中发现的成分被认为是安全的。如果您在摄入Truvia后遇到任何副作用，您可能希望考虑不会将其添加到您的食物中并找到另一种甜味剂。营养和饮食学院表示，糖类替代品如Truvia有利于试图限制他们的卡路里摄入或管理其体重的人。他们对糖尿病的成年人也有助于试图控制血糖的控制。如果您怀孕了，您应该使用Truvia和其他糖替代品中适量，但避免糖精和阿斯巴甜。