L-精氨酸是通常由人体产生的氨基酸1。大多数人不需要L-精氨酸，而不是他们的身体自然提供1。但是，有些选择补充，因为L-精氨酸将一氧化氮转化为血管松弛剂，可以改善心血管疾病和勃起功能障碍1。L-精氨酸还会提示人体产生蛋白质，为健美运动员提供优势1。然而，尚未确定它是普通人可以处理多少L-精氨酸补充1。在某些情况下，可以过多补充并导致副作用发生3。

消化问题

L-精氨酸可以增加胃酸的水平，尤其是胃酸1。胃过多会导致胃痛和恶心。您可能还会遇到腹胀，抽筋和腹泻。

过敏反应

推荐的l-赖氨酸剂量

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有些人对L-精氨酸经历过敏反应或过敏反应1。过敏反应的严重程度随剂量增加。症状包括瘙痒和皮疹，眼睛肿胀，在最坏的情况下，呼吸急促。患有哮喘的人可能特别容易出现。

血压

由于L-精氨酸作为血管扩张剂的特性，低血压可能是补充的副作用13。如果您患有低血压，您可能会注意到头晕，晕厥或视力模糊。如果您遇到这些或其他相关症状，请立即与您的医生联系。

化学失衡

谷氨酰胺粉或胶囊

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因为它是氨基酸，L-精氨酸会影响化学和电解质水平1。它可以增加人体的钾，氯化物，肌酐和血尿素氮的产生。钠和磷酸盐水平可能降低。那些患有肾脏或肝脏问题的人特别容易受到这些化学平衡的变化的影响，不应先与医生交谈，不应补充L-精氨酸1。

建议

L-精氨酸也存在于某些食物中，因此，如果您要补充，请考虑到安全剂量时考虑饮食1。这种氨基酸以及葡萄干，椰子，巧克力，玉米，糙米和一些肉类都很高。如果您的饮食中的任何一件事都很高，请低剂量开始补充以评估身体的反应。标准剂量的L-精氨酸每天口服2至3 g1。从本建议的低面开始，如果您可以忍受补充剂，则可以逐渐增加剂量。您还应该在开始服用任何补充剂之前与您的医生交流，以排除L-精氨酸可能加重或恶化的任何医疗状况1。