有多种原因，人们吃太少的卡路里，包括饮食障碍，过度运动训练，减少节食甚至高级公民，具有减少的食欲。除营养不良之外，严重限制的热量摄入可能会对您的正常功能造成损失并导致健康问题。为了保持健康和避免疾病，不要留在低卡路里的饮食中超过几天，如果您无法消耗足够的卡路里以促进您的身体的能源要求，请咨询您的医疗保健提供者。

鉴别

您消耗的卡路里落入两组中的一个，您需要保持活力的那些以及身体活动所需的热量。要确定您的BMR，将理想的体重乘以10，这意味着一个女性加权150磅。每天需要1,500卡路里。根据强度加入200至400卡路里每小时锻炼。

胆结石

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随着时间的推移，吃太少的卡路里会导致快速减肥。虽然这可能对那些超重的人来说可能是非常理想的，但在短时间内失去大量重量可以增加胆囊中的胆固醇水平，并降低其排泄胆汁的能力。这可能导致胆结石的形成，胆囊中的消化液中的硬化沉积，其特征是严重的疼痛，泛黄皮肤和高烧和寒冷。

免疫

严重的卡路里限制可能导致缺铁和低蛋白质水平影响您的免疫系统抵抗感冒和流感和更严重的疾病的能力。2000年在“体育和运动中的医学和科学”发表的报告指出，许多运动员消耗了比应该的卡路里减少25％，这增加了炎症并降低了抗炎免疫因子。增加热量和膳食脂肪摄入量匹配能源支出逆转对免疫功能的负面影响。

月经和怀孕

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当女性吃太少的卡路里时，它通常会导致不规则的月经期甚至导致期间完全停止。当Mense停止时，由于缺乏雌激素和营养缺乏含量较低，骨质衰退的风险越来越低，增加了骨质疏松症和破碎骨骼的风险。在怀孕期间吃太少的卡路里的女性可以增加他们的婴儿的机会将经历延迟增长和发展，有损坏的器官，并且在后期生活中易于肥胖2。

新陈代谢和减肥

虽然它可能似乎是违反直观的，但吃太少的卡路里可以让你的身体思考它是饥饿模式，实际上失去了代谢促进肌肉，并坚持脂肪Intead，破坏你的减肥努力。它导致你的新陈代谢整体放缓，并可以在未来减肥更加困难。

其他效果

如果你的身体进入饥饿模式，从一段时间内吃太少的卡路里，它可能会导致：

• 异常低血压
  
• 心律问题
  
• 脱发
  
• 脆性指甲
  
• 故障集中
  
• 失去协调
  
• 减少肌肉力量
  
• 贫血
  
• 联合肿胀

你的甲状腺也可能受到影响，你可能一直感到冷，能量水平较低，抑郁症增加。