除非你对樱桃,这些水果不太可能导致严重的副作用。然而,在过量吃樱桃或作为一个高纤维的饮食的一部分可能会导致不愉快的结果。为了避免这些潜在的副作用,并确保所有的日常营养需求得到满足,吃樱桃和其他水果推荐的部分。

纤维相关的副作用

樱桃是高纤维,含有约3克纤维分1杯部分。虽然这个数量的纤维不太可能引起的副作用,如果你吃樱桃的非常高纤维的饮食你可能会经历肠道气体,腹部绞痛、腹胀,特别是如果你大大增加你的纤维摄入量在很短的时间内,MedlinePlus指出。高纤维饮食包含大约每天25到30克纤维,旧金山加利福尼亚大学的医学中心。其他富含纤维的食物包括其他类型的水果、蔬菜、全谷物、坚果、种子、豆类。

营养不足

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尽管樱桃富含营养,吃过量会导致营养不足,如果你吃樱桃的其他必需营养素。樱桃含有丰富的碳水化合物,包括自然糖、纤维、维生素C和钾,他们缺乏足够数量的其他维生素和矿物质,膳食蛋白质和有益心脏健康的不饱和脂肪。然而,在推荐吃樱桃部分作为均衡的饮食计划的一部分可能不会导致营养不良。

过敏反应

如果你有过敏樱桃,吃可能引起不愉快的——甚至是危险的副作用。美国过敏哮喘和免疫学与樱桃过敏指出,一个人的感觉,她的喉咙关闭、气短和蜂巢。如果你经历这些症状后吃樱桃,避免它们在你的饮食和看到你的卫生保健提供者。如果你有一个樱桃过敏,你可能也有其他水果过敏。

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除非你对樱桃,吃他们推荐的部分作为均衡饮食的一部分,会帮助你避免潜在的副作用从樱桃过度消费和营养不良。《2010年美国膳食指南建议吃1.5杯水果集团——包括樱桃——每天每天吃1600卡路里时,两杯水果当每天摄入2000卡路里和2.5杯从水果组每天2800卡路里的饮食计划。