小腿后面或小腿背面有两种肌肉，如果受伤，可以在蹲下时产生疼痛。蹲伸展那些肌肉，因为你的脚向上弯曲。对这些肌肉的伤害称为菌株，损伤的严重程度决定治疗和愈合时间的长度。

肌肉涉及

小腿后面的两种肌肉是腓肠肌和唯一。腓肠肌的含量越大，并且更可见。它是膝盖下方的情人节肌肉。当你指向脚趾时，你用这种肌肉拉直你的脚。另一个肌肉是单独的，它是更深的较小的肌肉。它也被用来向下指向。

识别正确的肌肉

肛门裂缝的锻炼

学到更多

Gastrocnemius从膝盖上方开始，插入脚跟。Soleus从下腿部，胫骨的背面开始，并插入鞋跟上。当你蹲下时，你正在弯曲你的膝盖，所以你实际上正在消除一些压力的胃肠。没有菌株脱落，因此当你蹲下时，疼痛很可能是由于肌肉肌肉的菌株。

严重程度

肌肉菌株在1到3的等级上分级，3是最严重的。含有1级菌株，肌肉的纤维只有10％或更少。2年级百分比介于10％至5​​0％之间。3年级，它是50％以上。1级可能只对受伤区域略微紧绷或压痛。通常3级菌株将需要拐杖或拐杖走路。

治疗

撕裂小腿肌肉的症状

学到更多

菌株的初始治疗是冰和休息。你可以提升那条腿以帮助减少任何肿胀。您还可以使用压缩套装包裹来减少炎症并增加受伤区域的一些稳定性。轻伸展和加强应该尽快开始。您可以与体育脊椎按摩师或物理治疗师交谈，以获得康复计划。专门从事运动按摩的按摩治疗师也可以帮助减少疼痛，最小化肌肉中的疤痕。