绿茶被吹捧为健康益处，充分理由。酿造的饮料含有称为儿茶素的微量营养素，这可能有助于避开冷，同时保护您的心血管健康。甚至健康的饮料有时也有缺陷，绿茶可能会对一些人引起副作用，特别是在大剂量。

咖啡因夹具

像所有茶，绿茶含有咖啡因，过度的咖啡因摄入会导致紧张，焦虑，心脏节奏异常和动脉。有些人对咖啡因有很低的耐受性，即使摄取少量，它们也会遭受这些症状。高咖啡因消费也可以阻碍钙吸收，影响骨骼健康并增加骨质疏松症的风险，这种情况骨骼生长脆，可以容易地破裂。为了帮助预防咖啡因相关的问题，将绿茶摄入到每天五个或更少的杯子。

铁吸收问题

甘油、乙二醇

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绿茶会降低非血红素铁的生物利用度，这意味着你的身体吸收这种营养的能力更低。非血红素铁是鸡蛋、乳制品和豆类等植物性食品中主要的铁元素，因此与这些食物一起饮用绿茶可能会降低铁的吸收。然而，维生素C会增加非血红素铁的吸收，所以你可以在茶中加入柠檬或吃其他富含维生素C的食物，如花椰菜，来减少这种影响。此外，据美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)称，在两餐之间喝茶似乎对铁的吸收没有什么影响。

医疗互动

绿茶通常是安全的健康人员消费。然而，如果你在任何药物上，或者有任何疾病，请在喝之前检查你的医生。如果您服用兴奋剂，激素，抗生素，血液稀释剂，某些哮喘药物或任何带来肝脏损伤风险的药物，绿茶可能会产生问题。绿茶也可以恶化腹泻，青光眼，出血障碍和多种其他条件。

甜味剂警告

Gohyah茶的健康益处是什么？

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虽然冲泡的绿茶不含任何卡路里，但如果你加入太多的糖、蜂蜜或龙舌兰花蜜，它的减肥状态会很快改变。卡路里含量因甜味剂的不同而不同，但每茶匙糖的热量是16卡路里。此外，瓶装的加糖绿茶甜味剂含量过高，每8盎司可能含有30至80卡路里。即使是在健康的饮料中，卡路里也算数;吃的比你消耗的多，你就会增重。