拱门也许是我们脚的最重要的结构特征，它具有200,000至300,000磅。我们步行的每英里压力。拱形吸收我们身体在每次大步上向我们的脚伸出的压力的首当其冲。拱形高度可能因人而异。它可能会随着年龄的增长而改变，或者由于各种医疗状况而变化。适当支撑弓可以防止各种肌肉骨骼问题，这些问题可能导致无活动甚至残疾。

拱形类型

几乎没有拱门的人通常可以通过赤脚站在镜子前来观察这一点 - 如果您的脚的鞋底完全或几乎完全放在地板上，那么缺乏拱门应该是显而易见的。If you’re unsure of the shape of your foot relative to what is considered normal, the American Academy of Orthopedic Surgeons recommends trying this simple test: dip the bottom of your foot in water, and take a normal stride over a surface where you’ll be able to make out the footprint left behind. Flat feet with low arches will have little curve from the big toe to the heel, while high-arched feet will leave prints with a skinny strip from the heel to the ball of the foot.

拱形变化

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孕妇可能会发现自己的拱门会随着体重增加的增加压力而变平。美国足病医学协会建议孕妇选择具有良好冲击力的舒适鞋子，以减轻脚下的某些压力，即下弓无法预防。他们可能想佩戴非处方模制插入物以提供额外的拱形支撑。根据关节炎基金会的说法，类风湿关节炎的人可能会发展出扁平的弓形，这将需要额外的支撑。年龄本身可能会通过保留液体，放松韧带以及一生中重力和重量的影响来带来脚形的变化

旋转

拱形低的人可能倾向于“过度披露”，这意味着每一步都向内旋转太远。另外，高足弓会导致脚向外滚过太远，或“悬念”。适当的支撑对于两种类型的拱门都很重要。

旋转结果

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由旋转迫使膝盖和臀部对齐的极端脚运动。这种运动增加了膝盖，胫骨，大腿，骨盆和背部的压力。过度的脚部旋转会导致脚和脚踝受伤，阿喀琉斯肌腱炎，脚跟疼痛，膝盖骨炎症，兔子，胫骨夹板，臀部和下背部的疾病，以及肌肉，下腿肌腱和韧带的损伤。

适当的拱形支撑

为低拱门提供合适，适当的鞋类，尤其是运动活动的低拱形或高拱门 - 这一简单的步骤可以帮助防止过度或不足导致的许多问题。拱形低的人应寻找被归类为“运动控制”的鞋子。这些鞋在脚部倾向于倒塌的脚内增加了稳定性，防止了过度的内向滚动。高足弓的人应该考虑“缓冲”鞋 - 这些鞋子的弯曲形状鼓励脚向内滚动。

矫形器

一些特别低或高拱门的人应该考虑矫形器插入物。足病医生或物理治疗师可以帮助确定自定义矫形器是否适合您。您可以在药房和体育用品商店购买较便宜的矫形器。