咖啡因通常不会对身体产生长期的有害影响，但如果你摄入太多咖啡因，它的一些短期影响是不可取的。青少年会经历过量的影响，也很容易对咖啡因上瘾，这涉及到一个不舒服的戒断过程，人们决定停止任何形式的药物摄入。

过量的咖啡因

咖啡因通常是安全的，对于摄入不超过300毫克的青少年，或者不超过4杯普通咖啡的量，咖啡因可以提供理想的能量和清醒的效果。根据MayoClinic.com网站的说法，任何超过400至600毫克的摄入量都可能导致身体问题，比如胃部不适、躁动、心率加快、焦虑、肌肉震颤和失眠。青少年不小心混合了咖啡因，比如咖啡和可乐，或者喝了很多能量饮料，可能会受到这些影响。

咖啡因脱瘾

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经常摄入至少400毫克咖啡因的青少年容易上瘾。约翰·霍普金斯医学中心警告说，如果青少年决定停止摄入咖啡因，他们就会出现戒断症状。戒断意味着出现肌肉酸痛、头痛、疲劳、悲伤、呕吐和注意力不集中等症状。前两天效果更糟，然后到第九天完全减弱。症状通常可以通过慢慢减少咖啡因的摄入量来避免，而不是突然停止，这会让身体习惯减少的量。

其他影响

即使是咖啡因正常的、令人满意的效果也会伤害到那些在应该睡觉的时候依赖咖啡因来清醒的青少年。青少年每晚至少需要8小时的睡眠才能在第二天保持清醒。那些经常在晚上摄入咖啡因的人更容易在学校和其他白天活动中入睡。德雷塞尔护理与卫生专业学院的克里斯蒂娜·卡拉马罗博士2009年的一项研究表明，青少年通常依赖咖啡因或能量饮料来帮助他们熬夜，然后在第二天功能受损。这项研究中的大多数青少年只摄入了相当于一两杯咖啡中的咖啡因，但超过11%的人摄入了超过400毫克的咖啡因，这足以引发不良的身体影响。

警告

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青少年并不是咖啡因最年轻的消费者。2010年，内布拉斯加大学医学中心的威廉·瓦扎克博士发表在《儿科学杂志》上的一项研究发现，5岁至12岁的孩子中，有四分之三的人每天都会摄入咖啡因，通常是以苏打水的形式。摄入咖啡因的儿童和青少年一样有睡眠障碍和第二天嗜睡，这可能会降低他们的学习成绩。