要找到任何关于吸烟对身体影响的积极说法基本上是不可能的。吸烟导致肺活量下降，从而导致呼吸浅、能量水平降低和免疫系统功能下降。简单地说，如果你想成为一个成功的跑步者，戒烟。如果你是一个跑步者，同时又继续吸烟，你可能有兴趣知道一些关于吸烟习惯是如何影响你跑步习惯的事实。

最大摄氧量减少

作为一名跑步者，你的最大耗氧量(VO2 max)，或者你的身体每分钟可以使用的氧气量，是决定你表现好坏的关键因素。你的身体能吸收的氧气越多，你就能更好地适应跑得更快、跑得更远。美国宇航局怀尔实验室的拉里·t·威尔在2008年领导的一项研究中观察了经常吸烟的跑步者的最大摄氧量水平。跑步者按他们平均每天抽多少支烟来分组。随着吸烟暴露程度的增加，每一组人的最大摄氧量都显著降低，这使得他们的跑步成绩与训练时间相同的非吸烟者相比有所下降。

能源消耗

专注于获得足够的睡眠和食物，这将为你的身体提供燃料，这是作为一个跑步者有能量表现的必要条件。作为一个吸烟者，即使你有令人难以置信的饮食和睡眠习惯，你在跑步中也有足够的耐力。路易斯维尔大学的一个心肺研究小组在1999年的一项研究中发现，即使在轻度活动中，平均男性吸烟者也比非吸烟者多消耗6.3%的能量。换句话说，仅仅通过戒烟，你的表现就有能力提高6%以上，这可能是你进入下一个个人记录所需要的全部。

一个积极的影响

令人高兴的是，吸烟对跑步有一个更令人愉快的副作用，它已经变得相当普遍。一旦你戒烟了，你可能会觉得需要用一种瘾来填补另一种瘾，许多人现在开始把跑步作为戒烟的一种方式。你将庆祝你新发现的肺活量，并可能与其他已经戒烟的人建立联系，并从他们那里获得支持，通过加入当地的跑步团体来养成更健康的习惯。就连名人也开始有了用跑鞋换香烟的想法。演员马特·狄龙说:“跑完四英里后，你最不想做的事情就是点燃一支香烟。”