虽然乳房的确切位置不会直接导致背部疼痛，但下垂的乳房确实与背部和肩部疼痛有很高的相关性。如果穿着不具有支撑性的胸罩，姿势不佳，背部肌肉无力，会导致乳房显得更加下垂，并导致背部疼痛。幸运的是，对这两种情况的许多补救措施都能带来缓解。

胸罩适合

在很多情况下，乳房下垂是由胸罩无效引起的。不合身的胸罩——或者根本不穿胸罩——会导致上背部和肩部疼痛。当乳房没有支撑时，重量往往会使肩膀前倾，导致背部前倾，迫使背部上部和中部绷紧。根据威尔士大学医院的一项研究，绝经前的女性如果三个月不穿胸罩，她们的背痛会比经常穿有效胸罩的女性多出7%。

不良的姿势

不良的姿势也会加剧乳房下垂。如果你的姿势很好，你的椎骨会堆叠在一起，肩胛骨也会相互牵拉在一起，从而使乳房向前向上。如果你的姿势不好，尤其是上背部，不仅你的胸部会下垂，你还会导致肩膀和上背部疼痛，因为前倾会导致脊柱肌肉紧张3.。

弱的肌肉

如果你的背部和胸部没有足够的力量支撑乳房的重量，你的乳房也可能会显得更低。如果没有强健的菱形肌，即肩胛骨之间的肌肉，背阔肌，即背部形成“V”形的肌肉，以及胸肌，即背部肌肉，你的乳房会导致:

• 肌肉发达的
  
• 骨骼疼痛

加强锻炼将帮助肌肉支持乳房的重量，并保持骨骼系统的直线。