中等体型的人有健壮的肌肉，这可以使他们成为理想的健美运动员。与努力增重的外形态和努力减肥的内形态不同，中形态增重和减重相对容易。中等形态通常需要一个均衡的饮食与更小，更频繁的膳食。无论你的体型如何，和你的医疗保健医生一起确定你合适的饮食。

身体类型

20世纪40年代，心理学家威廉·谢尔登(William Sheldon)将身体或躯体类型分为三种:外形态、内形态和中形态。每一种类型都有独特的身体和个人特征。ectomphs是瘦的和内向的，而endomorphs往往是圆的和社会化的。中等体型的人代表中间的一组人，他们体格健壮，活跃。

特性

甘油、乙二醇

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雌性中形体通常呈沙漏状。其他关键属性包括更厚的皮肤，良好的姿态和坚实的框架。由于它们的整体肌肉组织和较低的身体脂肪，中等形态是优秀的健美运动员。要想象典型的中等身材的女性，可以把塞雷娜·威廉姆斯(Serena Williams)作为一个很好的例子。

饮食和营养

专家建议中等形态的动物每天吃五到七顿饭。充足的蛋白质摄入是必要的，特别是对比较活跃的人来说。中等形态动物每磅体重需消耗1.5克蛋白质。他们还应该摄入更高比例的碳水化合物和蛋白质，Ultimate Nutrition的Peter Fong博士说。

锻炼

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中形态应该强调建立力量和耐力，而不是试图增加肌肉的体积，因为他们的自然肌肉身体。健身网站FitIndian.com指出，新兵训练营、踏板课和普拉提对身材苗条的女性很有好处，因为这有助于提高整体力量和耐力。轻到中等强度的重量训练和不同强度的锻炼方案也有助于改善肌肉的张力和轮廓。

注意事项

中等形态的脂肪均匀地分散在它们的全身，所以如果它们吃太多食物或变得不活跃，就会看起来超重。中形态的新陈代谢通常落在外形态和内形态之间的某个地方，所以它们的饮食有更大的灵活性。与你的医生、注册营养师或私人教练讨论你的健康需求，制定一个最佳的饮食或锻炼计划。