孕蛋白是必不可少的，以支持胎儿细胞生长，脑发育和血液生产的发展。虽然蛋白质对所有孕妇的重要妇女都很重要，但是素食和妇女的素食者和妇女的素食主义者和女性都应仔细注意蛋白质消耗，以补充来自动物来源的蛋白质。美国妊娠协会每天推荐两种或更多种蛋白质份，在怀孕期间共结合75至100克，可以从各种食物中提供。

肉类和家禽

红肉和家禽是蛋白质来源，为健康的妊娠饮食提供多样性。完全煮熟的瘦肉红肉，如牛排和地面汉堡在鸡肉，火鸡，猪肉和羊肉也提供充足的蛋白质。两到三盎司的红肉或家禽包含一种蛋白质。

豆类

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豆类富含胎儿细胞生产所需的氨基酸和蛋白质，可以与其他丰富的富含蛋白质的食物组合添加营养品种。半杯煮熟的芸豆，海军豆，黑豆，鹰嘴豆或其他类型的豆类提供了一种有益蛋白质。与沙拉，肉类和汤混合，豆类可以是蛋白质主食，并且如果需要，也可以取代肉类服务。

坚果

坚果肉类是富含蛋白质的，充当快餐，或者可以与其他食物结合添加蛋白质的增压。杏仁，核桃和花生提供1/3杯咖啡的蛋白质，而2汤匙花生酱等于一种蛋白质服务。坚果可以加入沙拉和花生酱给全谷物面包添加营养和品种。

乳制品

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富含蛋白质的乳制品有多种形式，如牛奶，酸奶，奶酪和鸡蛋。还提供了用ω-3脂肪酸强化的乳制品，为胎儿生长和发育以及蛋白质提供额外的营养。

豆腐和大豆

豆腐和其他基于大豆的产品也是良好的蛋白质来源。豆腐是通用的，可以以各种方式使用，将蛋白质添加到妊娠饮食中，例如沙拉，汤和作为Entrée。半杯豆腐等于一个服务。此外，像大豆面条和射灯等大豆的产品都是合理的选择。

蛋白质补充剂

蛋白质补充剂以液体形式提供，例如过度计量品牌确保，在怀孕期间需要时可以帮助提高蛋白质营养。体验孕妇或其他消化条件的妇女可以考虑使用营养补充剂的正常饮食习惯。然而，在医生的建议下，补充剂最适用于使用适当量的蛋白质的正确补充剂。