辩论于2010年继续：似乎科学家和消费者继续不同意某些食物可以预防或导致痤疮和棕色斑点作为疤痕。一些皮肤学和营养学领域的领先科学组织否认与治疗痤疮的食物有任何联系，也否认与疾病有任何影响。但那些经历过粉刺带来的痛苦和尴尬症状的患者常常发誓说，巧克力或油炸食品等特定食物会导致他们长粉刺，还会让情况变得更糟。

专家的见解

根据美国皮肤病学会的说法，“饮食从未被证明对痤疮的病因或治疗有作用。”饮食原因是关于痤疮最持久的神话之一。”网站上还提到“健康的饮食对整体健康有益”，包括人体最大的器官——皮肤。

它们的功效包括改善痤疮和牛皮癣等皮肤状况，以及保护皮肤免受环境或自由基的侵害。膳食补充剂办公室表示，这些维生素和矿物质硒已被证明“有助于防止自由基对细胞的损害，自由基是氧代谢的自然副产品，可能会导致慢性疾病和免疫系统受损。”

抗氧化的食物

预防粉刺和黑斑的10种最佳食物

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《高级期刊》报道了美国农业部对富含抗氧化剂的食物所做的最大规模的研究。这项研究发表在《农业与食品化学杂志》上，研究了100多种食物，发现两种抗氧化剂含量最高的食物是豆类，干制的小红豆含量最高，其次是红芸豆和斑豆;和水果，例如:

• 野生蓝莓蔓越莓
  
• 黑莓
  
• 树莓
  
• 草莓
  
• 李子
  
• 李子
  
• 美味可口的红苹果
  
• 奶奶史密斯苹果
  
• 樱桃
  
• 嘎拉苹果

蔬菜和坚果

煮熟的洋蓟是抗氧化剂含量最高的蔬菜，其次是带皮熟的赤褐色土豆。山核桃和核桃也有好处。

如果你记住这一点，你将有更好的机会保持你的皮肤健康和疾病远离。

富含硒的坚果和蛋白质

导致痤疮的营养不足

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硒含量最高的食物是干的、未焯过水的巴西坚果，其次是核桃。富硒蛋白包括:

• 金枪鱼
  
• 罐装石油
  
• 排干
  
• 煮熟的牛肉
  
• 鳕鱼
  
• 火鸡
  
• 鸡胸肉

谷物，鸡蛋和奶制品

硒也存在于谷物中，如面条、燕麦片、米饭和全麦面包。

富含硒的蛋白质包括鸡蛋、低脂白干酪和切达干酪。

维生素A和D.

最后两类皮肤智能食品是维生素A＆D中的那些维生素A，或β-胡萝卜素最高，是牛肝菌和胡萝卜汁。哈佛医学院警告说，过多的维生素A可能会导致髋部骨折或先天缺陷。他们建议以-胡萝卜素的形式摄入A，因为它“即使高剂量也没有毒性”。

富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼都是维生素d的稀有天然来源。强化牛奶和一点阳光是获得这种重要的健康皮肤维生素的最常见方式。