铁是血液中的一种矿物质，对人类的生命和生理是必不可少的。铁支持氧气输送到细胞，调节细胞的生长和分化。没有摄入足够铁的人可能会贫血、疲劳和免疫力低下。另一方面，过多的铁可能是有毒的，甚至可能是致命的。铁含量高的食物包括鸡肝、牡蛎、牛肉和蛤。检测铁含量的唯一方法是由医疗机构进行血液测试。然而，有一些方法可以在家检查贫血。

监控你的能量水平，看看你是否变得更懒散了。疲劳可能是血液中铁含量过多或过少的标志2。

男性青少年缺铁的症状和体征

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定期检查您的肤色，看看它是否已更改。苍白的皮肤可能是红细胞的标志，可以表示低铁。一个古铜色的肤色，不是暴露在太阳暴露的结果可以是铁的标志。

检查指甲是否变脆变薄。因为缺铁而贫血的人通常会有苍白的甲床。

颊部缺铁金环试验

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请卫生保健提供者监测你的心跳，以确定是否有心悸或其他异常。这可能发生在你的心脏需要更努力地让氧气通过身体的时候。

女性应该注意她月经周期的任何变化，因为沉重的时期通常会导致贫血。

注意口腔内是否有挥之不去的溃疡或舌头有灼烧感。这也是贫血等血液疾病的征兆。

注意你正在吃的食物的营养信息。确保你知道你的饮食是否低或高铁。14至50岁的女性要求15至18毫克。铁的一天，而18岁以上的男性通常只需要8毫克。一天。

记下任何皮肤色素的变化，并询问家人或经常见到你的人是否注意到你的肤色变化。

注意对性失去兴趣，因为这可能是铁含量过高的迹象。

尖端

如果您体验中的一个或多个症状，请咨询医生并要求进行血液测试。