梨状肌综合症可以被定义为屁股痛2。幸运的是如果发现得及时,治疗很简单,打破一个网球。不,你不会玩任何设置,但很快你会感到解脱。

梨状肌综合症

梨状肌从骶骨(脊柱的底部)的股骨2。它是平的,三角形的,运行约与地面平行。梨状肌综合症是一个重复性应力损伤的肌肉帮助臀部旋转和平衡是推超出限制没有足够的恢复时间,拉伸锻炼如跑步之前2。

在梨状肌综合症,紧缩的肌肉反应过度2。这让压力保持肌肉的肌腱。它还会引起坐骨神经的刺激,这是非常痛苦的。

这些风险

疼痛与运行在膝盖骨

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梨状肌综合征是常见的跑步者,或任何运动员用他们的腿很长一段时间2。自从损伤主要是由于过度使用,它是在跑步者比其他群体更常见。

网球修复

最简单的治疗这种综合症是应用直接压力piriformis-this释放紧张的肌肉2。是温和的,你可以经常照顾坐在一个网球。这给公司,但不是对肌肉的压力。

技术

骑自行车和大腿疼痛

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最好的结果,如果你每天多次执行这项技术。这需要一些练习,它可能会导致一些直接的不适。让我们假设右侧梨状肌引起疼痛2。如果你的痛苦是在左边,简单地改变。

找一个舒适的椅子上,一个公司的座位。当场将一个网球最痛苦和坐。不要把你所有的球重量,只是,你感到一些疼痛。保持20秒钟,然后移动球到另一个痛苦的地方。重复。把网球在梨状肌的长度,把尽可能多的直接压力2。不要让它很痛苦,你必须停止。工作之后整个肌肉,交叉你的腿。把网球就在外面的髋骨。整个区域工作的网球。如果它伤害,你可能是正确的。

现在还疼,什么?

如果你仍然伤害的治疗后,是时候叫一个有执照的按摩师。一定要通知你的以前,你试过网球技术,但你仍在疼痛。以前将执行按摩臀部分解毒素积累的梨状肌肌肉和释放压力2。在严重的情况下,一些治疗可能是必要的。对一些人来说,然而,一个或两个治疗之后,网球技术也具有相同的效果。