你的膝盖帮助你的身体，让你的腿弯曲和拉直，为你走路，跑步，跳转和转动。在你的大腿后面是腿筋肌肉，在那些肌肉的底部是卷绕膝关节后面的肌腱，将肌肉连接到胫骨，膝盖下方的骨头。

当肌腱状况良好时，没有必要非常想到它们。然而，当他们紧张或撕裂时，他们不仅可以肆无忌惮地造成严重破坏，而且还可以在您的日常生活中造成严重破坏。

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潜在伤害

虽然腿筋突出似乎是指肌肉本身，但它通常是指肌肉如何与肌腱相互作用。肌肉菌株经常发生在肌肉与肌腱相遇的地方，尽管它也可能发生在肌肉的厚度中间。在最糟糕的情况下，腿筋肌腱完全来自胫骨骨

在不太严重的 - 尽管仍然衰弱 - 关注的情况下，当肌腱被刺激或肌腱退化时，发生腿筋肌腱病变。因为肌腱厚，纤维纤维且血液供应差，该地区愈合缓慢。尽管受伤的位置，但你更有可能感到疼痛辐射大腿后部或深深的臀部。

泪水，菌株和肌腱病可以发生在任何人身上;然而，它更有可能是足球，篮球和足球运动员，跑步者，舞者和老年运动员和青少年。缺乏或不足的热身，重复动作和过度训练都有助于这些伤害。

加强肌腱

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一般来说，任何加强腿筋肌肉的运动也将加强其肌腱。从轻度伸展和锻炼开始。如果您受到严重受伤，请立即使用医疗专业人士的OK锻炼，并且理想情况下，在物理治疗师的监督下。

当您准备好进行更重的动作或正在进行锻炼以防止伤害时，选择包括：

• 逆腿卷曲
  
• 单腿硬拉
  
• gl火腿升高
  
• 药球腿筋卷
  
• 过度伸展
  

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