脚跟刺刺是脚底骨骼生长异常的结果，特别是在鞋跟的区域。虽然听起来很痛苦，但脚跟刺激本身不会引起不适。Heel Spurs的疼痛人们感到是由跖筋的炎症和刺激引起的，厚，弹性连接组织起源于鞋跟上并穿过脚的鞋底，连接到脚趾。当通过过度行走，跑步或沉重的升降，鞋跟马刺和跖筋炎发生太多紧张。纠正这一点，运动带可以施加到脚上。由于运动胶带不伸展，因此张力从筋膜转移到胶带，允许筋膜休息并从过度使用中恢复。

撕掉一条运动胶带长度，足够长，以跨越最宽地方的脚的宽度，留下足够的磁带来筛分脚的两侧。

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将胶带放在脚趾关节的脚上，以便胶带覆盖脚的球。如果你不确定这是哪里，请唤醒你的大脚趾。当脚趾移动时，您可以感受到脚趾关节。将胶带平滑，然后将其牢固地压到位，将胶带的端部拉到脚的侧面上。这称为锚带条。

将一条胶带放在脚的内侧和外部边缘周围。这块胶带从锚带条的一端开始，在鞋跟周围延伸并停在锚带条的另一端。

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用下一块胶带制作一个支撑丝带形状。从小脚趾下方的锚条开始，将胶带带到脚底和脚跟周围。然后将其带回唯一的鞋底，停止在大脚趾下方。最终结果是一块看起来就像支持或意识丝带;鞋跟在循环中，而磁带在脚的中心形成“x”。

重复步骤4，从大脚趾开始。

用短卷盖脚的底部，从一侧跑到另一侧。从锚杆上开始，然后向下工作，确保每件件牢牢地粘在最后一次。

尖端

胶带应该每天晚上删除并再次重新删除每天早晨。

在胶带之前将发毛喷雾涂抹在皮肤上可以帮助胶带粘。

使用带拱形支持的磁带可提高两者的性能。

警告

不要在脚跟后面缠绕太高的胶带。走路时，这个地区的皮肤需要伸展。

只使用运动带。