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腹部肌肉撕裂的症状
在锻炼时，可能会发生一些损伤，包括腹部肌肉撕裂1．与运动相关的损伤通常发生在一个人在运动前没有完全伸展或对特定肌肉施加太多压力的情况下1．腹肌撕裂会很痛，需要一段时间的休息才能痊愈1．根据损伤的严重程度，腹部肌肉撕裂也会有不同的症状1．为了减少肌肉拉伤的风险，一定要在运动前完全伸展，不要对肌肉施加太多的压力。
如果你有严重的症状，立即寻求紧急治疗。
腹部肌肉的解剖学
感受胃部的肌肉。腹壁由许多肌肉组成，其中一些肌肉在受伤之前我们甚至不知道自己在收缩。腹直肌是最外层的肌肉，位于腹部前部，在塑形时最明显，看起来像“六块腹肌”。腹壁的外斜肌和内斜肌沿侧壁向下延伸。通常情况下，人们会训练所有这些肌肉来收紧腹部肌肉。
- 感受胃部的肌肉。
- 腹直肌是最外层的肌肉，位于腹部前部，在塑形时最明显，看起来像“六块腹肌”。
腹肌撕裂的症状
腹肌拉伤的症状和体征
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确定腹部肌肉撕裂的严重程度1．当一个人在与运动相关的活动中受伤时，疼痛通常是即时的。缺乏运动，痉挛和肌肉痉挛和射击疼痛都与腹部肌肉有关1．除了这些症状外，受伤后不久还可能出现明显的肿胀和淤青。一旦一个人的腹部肌肉撕裂，就很难弯曲或伸展它，因为它可能一开始看起来是严重的肌肉抽筋。
- 确认腹肌撕裂的严重程度
- 一旦一个人的腹部肌肉撕裂，就很难弯曲或伸展它，因为它可能一开始看起来是严重的肌肉抽筋。
腹肌撕裂分级
腹部劳损——或撕裂——被分为不同等级。一般有三个等级，每一个等级描述的是撕裂的程度。I级是轻微不适，患者可以在短时间内继续进行一项活动。疼痛可能直到活动停止后才开始。II级描述的是中度不适，患者不能继续进行涉及腹部的活动，腹部摸起来疼痛。最后，III级是严重的不适感，在痊愈之前，即使是正常的日常活动也几乎不可能进行。在III级，肿胀或抽筋通常伴随着撕裂的肌肉疼痛。II级和III级也可能出现瘀伤;I级没有。
- 腹部劳损——或撕裂——被分为不同等级。
- 最后，III级是严重的不适感，在痊愈之前，即使是正常的日常活动也几乎不可能进行。
治疗腹部肌肉撕裂
腹肌拉伤还是疝气?
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限制有效愈合的活动量。因为它不可能停止任何运动的腹部肌肉，减少过多的活动是必要的治愈。时间是治愈腹部肌肉撕裂的唯一方法，在伤口愈合之前避免运动是很重要的。在最初的48到72小时内，每隔几个小时冷冻伤口15到20分钟，这将有助于减少伤口的肿胀和损伤。
- 限制有效愈合的活动量。
- 因为它不可能停止任何运动的腹部肌肉，减少过多的活动是必要的治愈。
预防:伸展和过度使用
活动前伸展身体。在做任何运动或体育活动之前，伸展肌肉是很重要的，这样可以使肌肉热身，使其更加灵活。彻底伸展，侧身扭转热身腹肌，从一侧到另一侧弯曲热身内、外斜肌。避免对任何肌肉过度拉伤，以防止撕裂甚至扭伤1．
- 活动前伸展身体。
- 彻底伸展，侧身扭转热身腹肌，从一侧到另一侧弯曲热身内、外斜肌。