维生素C，也叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，是合成神经递质和胶原蛋白所必需的。它还具有抗氧化特性，可以保护体内分子免受氧化自由基的损害。含有维生素C的补充剂是可以买到的，通常是安全的，耐受性良好，但如果你服用大剂量可能会出现一些副作用。

毒性

作为水溶性维生素，大多数过量的维生素C尿液中的尿液中的体内冲洗。结果，它不会在您的系统中积累，维生素C毒性案例罕见。妇女的建议饮食津贴每天是75毫克，而男性每天应该消耗90毫克。根据Linus Pauling Institute的说法，如果您吸烟，您应该添加另一个35毫克，因为吸烟者需要更多的抗氧化保护。医学研究所建立了2,000毫克的可容忍的上部进气水平。如果您消耗了超过食物或补充剂的费用，您可能会遇到副作用，但您不太可能通过您的饮食来实现这么多。

副作用

过多的维生素B12副作用

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高剂量维生素C的最常见副作用是胃部和腹泻的缺损。还报道了其他胃肠道症状，例如腹部痉挛，头痛，胃灼热和呕吐。这些症状一般不严重，通常一旦长剂量的维生素C停止，通常会消失。这些症状是由于过量的维生素C对胃肠道的渗透效应引起，解释了膳食补充剂办公室。大肠中的大量维生素C导致更多的水被拉入肠道，引起痉挛和腹泻。

肾结石的风险

维生素C可以增加尿液中的草酸水平，也可能提高您发育肾结石的风险。迄今为止的研究研究产生了混合结果，有时显示过量维生素C和草酸钙的结石之间的关系，而其他研究则不支持这种关联。然而，如果您有肾脏石头的历史，您应该将维生素C消费量限制在纽约大学朗涅电子中心的信息中每天不超过100毫克。

警告

维生素C是否会扰乱胃？

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维生素C可以降低某些类型的处方药物的有效性，包括用于治疗癌症，高胆固醇和艾滋病的药物。根据MedlinePlus的说法，它也可能干扰用于治疗血栓的血液稀释药物的活性，例如Warfarin。由于维生素C促进了非血脂的吸收，因此您不应与铁补充剂一起服用高剂量补充剂。如果您有铁相关疾病，如脑血症或血细胞瘤，则避免过度维生素C。如果您有这些条件或服用任何处方药，请在服用维生素C补充剂之前与您的医生交谈。