青少年通常每天消耗大量糖：根据美国心脏协会（AHA Association）的数据，14至18岁的年龄组为14至18岁的年龄段，而成人22茶匙。最大的令人讨厌的食物是软饮料，糖果，蛋糕，饼干和馅饼。尽管AHA尚未就限制糖消耗的青少年提出建议，但每天建议女性不超过六茶匙，男性不超过9茶匙。糖对成年人和青少年造成了许多负面的健康后果。

糖

尽管您可能更熟悉蔗糖或桌糖，但在食物中添加了许多其他类型的糖，这些糖的名字可能不会立即识别：龙舌兰花蜜，甘蔗糖，玉米糖浆，葡萄糖，葡萄糖，蒸发的甘蔗汁，果汁，果糖，果汁，果汁，果汁，果汁，果汁乳糖，麦芽糖，糖蜜和玉米甜味剂仅举几例。根据临床营养学家兼“舔糖习惯”的作者南希·阿普尔顿（Nancy Appleton）博士的说法，糖会影响您的健康。其中一些包括多动症，焦虑，难以集中和脑力。糖还会导致食物过敏，减少对细菌感染的防御，胆固醇，糖尿病和心血管疾病的增加。

体重增加

软饮料对儿童的影响

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有时人们不会像在固体食品中那样感受到饮料中的卡路里。许多人认为果汁比苏打水更健康，因为它们含有维生素，但果汁还含有大量的隐藏糖。波士顿儿童医院的研究人员研究了两组少年六个月。一群人继续喝与他们曾经相同的饮料 - 每日可乐，佳得乐和其他含糖饮料。另一个小组用瓶装水和人工甜味的减肥苏打水代替了苏打水，果汁和能量饮料。与对照组相比，喝无卡路里饮料的最重的青少年在无热量的饮料中表现出显着下降的体重指数。这些青少年也每月减掉约1磅，而行为上没有任何其他变化。

多动症和精神障碍

一项挪威的研究发表在2006年10月的《美国公共卫生杂志》上，对苏打水消费的习惯进行了5,000多名15岁和16岁的调查。该调查还向他们询问了与心理健康，多动症和困扰有关的问题。研究人员发现，跳过早餐和午餐的青少年是一些最重的苏打消费者。高度软饮料的消耗与多动症有关，青少年每天消费四种或更多的软饮料，患有最严重的心理健康症状。挪威的卫生当局建议只有10％的每日卡路里来自糖，但至少有25％的挪威青少年男孩仅凭软饮料就消耗了糖。

心脏风险

儿童的每日糖建议

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青少年在摄入大量糖时可能不会给心脏问题考虑太多，但是最近的一项研究表明，也许应该这样做。2011年1月在网上发表在“流通：美国心脏协会杂志”上的一项研究将青少年时期的大量消耗与较高的心脏病风险联系起来。该研究使用了来自国家健康和营养检查调查的数据，其中包括1994年至2004年之间近2200名青少年的数据。与吃最少糖的人相比，食用最多的糖的青少年的胆固醇含量较低。这些青少年还具有更高水平的“不良”胆固醇和甘油三酸酯。“好”胆固醇有助于摆脱有害胆固醇，而“坏”胆固醇是动脉堵塞的。