糖灯心草(Sugar rush)指你摄入了大量糖的感觉，当你的身体燃烧由糖组成的简单碳水化合物时，糖灯心草会给你提供大量的短期能量。虽然短时间内吃糖感觉很好，但你的身体确实需要平衡它的能量书。你身体的能量供给就像一个银行账户:如果你有100美元，你可以每天花1美元，持续3个月左右，或者你可以一次花光它，明天就破产。糖的刺激会让你在银行里没有任何钱或精力。当你吃了很多糖，消耗了很多能量，很快你就会发现自己脾气暴躁、昏昏欲睡，而且通常感觉精力不足。

找一些含糖的零食。为了得到最好的结果，找一些与它的大小相关的含糖量较大的食物。这意味着你应该避免天然糖，而选择加工过的糖，因为普通巧克力比新鲜水果含有更多的糖。

吃你的含糖零食。你吃得越多，你的糖分泌越明显——之后你的感觉就越糟糕。

当你还在经历糖的刺激时，通过完成任何重要的任务来为低糖做好准备。