今天许多食物含有糖，而糖成瘾正在成为社会中的一个真正的问题，导致肥胖和糖尿病如肥胖症的病症。这就是为什么打破糖成瘾的恶性循环很重要，因为它对您的健康产生严重损害。然而，摆脱你的糖渴望不是最容易的任务。科学家比较酒精和尼古丁成瘾以及对海洛因的冷酷火鸡的戒断症状。然而，症状只持续了两到五天，之后糖应该离开你的系统，你不应该再渴望它了。

保持血糖水平水平。当你的血糖下降时，你会感到饥饿，如果水平下降极低，身体开始渴望糖。这就是为什么饿死饮食的原因只会导致近牙型的东西。这是你可以做的最糟糕的事情，因为你正在飙升你的血糖水平，这是导致糖尿病的血糖水平的快速变化。每天吃五到六次，但是你的饭菜小而无糖。

吃很多蛋白质。蛋白质高的食物，如肉，鱼，鸡蛋和乳制品具有非常低或不存在的糖水平。他们还填满了你，对你的大脑燃料。在您的饭中包含许多这些食物，并将它们与蔬菜搭配。

学会从好碳水化合物中识别坏碳水化合物。碳水化合物是所有糖的来源，但它们很重要，因为它们是身体的主要能量来源。作为一项经验考拇指，白碳水碳碳含有更多的糖，并通过你的身体消化得更快，这意味着他们不会在饭后很长一段时间给你一个充满感觉。而不是吃白碳水化合物，为棕色版本的面包，意大利面和米饭伸手。

少量维生素C.根据独立的一篇文章，这种维生素不仅含有身体的血糖水平，而且甚至可以减少它2。因此，维生素C成为负糖效的非常好的战斗机。

介意你的饮料。您可能会用饮料消耗大量的糖，甚至没有意识到它。碳酸饮料和果汁一般都是非常丰富的糖。用水或新鲜挤压果汁替换它们。您还应该减少咖啡因摄入量，因为它不稳定血糖水平。抗氧化剂饮料高，像绿茶一样，将升温。

分析你吃的东西。随着糖实际上到处都是，你可能会用餐时吃很多。穿过标签，看看你吃的食物中的糖被包装在一起，然后找到那些食物的替代品。