尺神经疼痛会使最简单的活动都难以进行。手和手指的疼痛会让生活很不愉快。尺神经从臂丛分支向下穿过前臂进入手部，支配无名指和小指。如果你患有尺神经疼痛，你可以做一些简单的拉伸来改善疼痛和功能。

原因

有几个原因可以解释为什么你的尺骨神经会感到手指疼痛。所有的症状都是尺骨神经压迫引起的，也就是说神经被压迫了。这些症状包括尺骨隧道综合征、自行车瘫痪和圆顶拇指。这些情况的处理包括缓解神经压力。这是通过拉伸它周围的肌肉来实现的。紧绷的肌肉会导致神经受压，所以保持肌肉灵活会有帮助。

过伸

手臂在墙上伸展正中神经

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当你的手伸直，手腕不弯曲时，就可以考虑伸展。为了让你的前臂和手的尺骨神经受到拉伸，你必须伸展你的手腕。要做到这一点，将你的手掌合拢成祈祷的姿势;保持这个动作至少20秒。

径向偏差

这个伸展是一个正面平面的运动，涉及到前臂的两块肌肉桡侧腕屈肌和桡侧腕伸肌。要做这个伸展动作，你的手伸直在前方，手腕伸展，不要弯曲。慢慢地将你的手移向身体的中间，然后回到开始的位置。

尺侧偏移

做引体向上时的兴奋感

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尺骨偏移是与桡骨偏移相反的运动。这个拉伸用到尺侧腕屈肌和尺侧腕伸肌，这是前臂的两块肌肉，作用于手腕。双手放在身前，手腕伸展，将双手从手腕处移离身体中部。

注意事项

当你做这些伸展动作时，确保每个动作至少保持20秒。伸展运动可以每天做两到三次。这些拉伸不会引起疼痛。如果你不确定自己在做什么，去看医生可能对你有好处。他可以根据你的情况给你具体的锻炼。