学会处理失去是很困难的，但是独自适应失去母亲是你人生经历中遇到的最痛苦的挑战之一。美国心理健康协会将悲痛定义为你失去亲人后身体上、情感上和心理上的表现。在失去母亲后，因为你和她之间的独特关系，你会经历深深的悲伤，这是很正常的。在悲伤的过程中，你可以采取具体的步骤来帮助表达和解决这些痛苦的感觉。

承认由精神病学家Elisabeth Kubler-Ross提出的悲伤阶段，她主张对某些个体来说，悲伤过程包括否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受的阶段。罗斯说，虽然很多人对悲伤表现出这些反应，但每个人经历的悲伤是不同的。你可能会通过其中一个、全部或没有一个阶段来处理你的悲伤情绪。

通过承认你的感受，开始治愈的过程，然后表达出来。你可能经历的一些感觉包括震惊、内疚、悲伤、愤怒和恐惧。根据帮助指南，试图逃避你的痛苦感觉可能会延长悲伤的过程，并影响其他问题的发展，如抑郁和焦虑。用适合自己的方式表达这些感受。你可能想把你的感受表达给你的家人和朋友，他们会和你分享你母亲的宝贵成员。或者，你可以选择通过写作、艺术或剪贴簿的方式创造性地表达你的感受。

不要给你的悲伤设置时间限制，也不要相信那些坚持认为应该给你的悲伤设置时间限制的人。悲伤是一个个体的过程，就像你的母亲，她是一个独特的个体。你的应对技巧、个性特征以及与母亲的关系都会影响你悲伤的过程，所以允许自己笑、哭和回忆来促进治愈1．允许自己在一段适合自己的时间内悲伤，忽略外界的期望。

考虑一下你的身心之间的关系。例如，当你感到身体不适或疲劳时，想想你最近一次试图完成一项脑力任务——你可能在挣扎。同样，当你记得照顾好自己的身体健康时，你就能更好地应对失去母亲所带来的剧烈压力。多喝水，多吃有营养的食物，多休息能让你的身体帮助你应对悲伤所带来的精神挑战。

制定计划来处理一些与特殊日子相关的悲伤。和妈妈一起度过的特殊日子，比如她的生日、母亲节和其他节日可能会特别困难。例如，在母亲节和另一个理解你的损失的人一起度过这一天来纪念你的母亲。在你妈妈的生日那天，和你的其他家庭成员一起庆祝她为这个家庭做出的无价的贡献，分享一些你最美好的回忆。