吸烟会以多种方式损害肺部5．另一方面，戒烟会导致肺部的愈合和有利的变化，从而降低疾病的风险。当你停止吸烟时，肺功能的改善和损伤的逆转几乎立即开始发生，这些好处会持续数年——这是人体自愈能力非凡的一个例子。你越早戒烟，就越有机会扭转烟草烟雾对肺部的有害影响。

气道粘液清除

在肺部和气道表面的微小的毛发状突出物——称为纤毛——清除肺部的粘液和碎片。烟草烟雾会破坏纤毛，使纤毛无法有效清除微粒，并使黏液通过气道。纤毛开始恢复功能在戒烟后的几周内，持续改善至少几个月。这种变化通常会减少咳嗽，减少呼吸道感染，因为肺部的气道更干净了。

减轻肺部炎症

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吸烟会导致炎症气管壁，通向增厚和增加粘液的产生。炎症是与吸烟相关的肺部疾病(如慢性阻塞性肺病)的一个关键组成部分。戒烟后，气道炎症减轻，疾病症状改善，导致肺部感染减少2．此外，当气道恢复到正常厚度时，肺功能也会得到改善。这使得肺部从空气中吸入的氧气更容易被转移到身体的其他部位。

改善肺功能

慢性阻塞性肺病的一个主要特征是无法有效地将空气从肺部呼入呼出。戒烟可以使肺部的小气道变得更有弹性。增强的弹性使肺部在吸入时能容纳更多富氧空气。呼气时清空肺部也更有效，这可以更有效地将二氧化碳(正常新陈代谢的副产品)排出体外。肺功能的改善可以增加锻炼和体力劳动的能力。

基因修复

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吸烟的人患肺癌的风险增加是由于基因的异常变化是由烟草烟雾中的化学物质引起的。随着时间的推移，对肺细胞的损伤会越来越大，最终会导致癌变肿瘤。停止吸烟使肺细胞有机会修复已经持续的基因损伤，从而避免持续暴露在烟草烟雾中的额外损伤。患肺癌的风险在以内5年戒烟。十年据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)称，与继续吸烟的人相比，戒烟后患肺癌的风险降低了三分之一到一半16．

戒烟是改善健康和降低患病风险的最重要的步骤之一。如果你准备戒烟，并需要帮助或支持，和你的医生谈谈，了解更多关于咨询，支持团体或药物可以帮助你保持无烟。

Kay Peck审阅，MPH RD