水对我们有益已经不是什么秘密了。我们的身体需要水来生存。事实上，没有食物我们可以活得比没有水更久。没有水，身体就会干枯，停止工作，苏打水只是另一种获取水分的方式。大多数卫生官员都认为，喝苏打水总比不喝水好2．但是苏打水和普通水之间是有一些区别的，尽管你可能会惊讶地发现差别很小。

苏打水和普通水

苏打水，也叫苏打水或苏打水，是添加了碳酸的白开水。碳酸化使水发出嘶嘶声，和苏打水发出嘶嘶声的成分是一样的。普通的水只是水的自然形态。

苏打水对身体的影响

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《营养杂志》(The Journal Of Nutrition)最近的一项研究发现，用苏打水代替普通水的女性患心脏病的几率比其他女性低。这项研究是基于苏打水比普通水含有更多的矿物质和钠这一事实。要了解更多关于这项研究的信息，请参阅下面的参考资料。

苏打水和水合作用

苏打水和普通水一样可以为身体补水。正如第一节提到的，唯一的区别是苏打水中加入了二氧化碳。然而，很多运动员在锻炼后不会喝足够的苏打水来补充水分，因为:

• 在补充运动中流失的水分之前，碳酸会让他们感觉很饱
  
• 所以保持谨慎
  
• 不要用苏打水作为运动后唯一的补水方法

碳酸化对身体的影响

苏打水的碳化对你有害吗?

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人们认为碳酸化是骨骼中钙流失的罪魁祸首。然而，新的研究表明，是咖啡因影响了骨骼和牙齿中的钙，而不是碳酸。所以，即使苏打水是碳酸的，但它和苏打水不是一回事。汽水含有大量的磷酸盐、咖啡因和糖。苏打水的磷酸盐含量并不比瓶装水多。它也不含咖啡因和糖。

苏打水的用途

很多人喝苏打水是因为它让喝水更有趣。有些人喜欢它的味道，但可能不喜欢喝汽水所含的卡路里和糖分。