由心脏病专家亚瑟吉特斯顿开发，南海滩饮食不是您通常的高蛋白饮食。与其他商业饮食计划不同，南海滩饮食强调健康的蛋白质，被认为是中等碳水化合物，而不是低碳水化合物，饮食。然而，与其他碳水化合物限制饮食一样，南海滩饮食分为阶段，以帮助您调整饮食和促进减肥。

关于第1阶段

在1阶段，您的饮食仅限于健康蛋白质，如：

• 牛油果
  
• 橄榄油

对于鸡蛋食物

400卡路里的膳食想法

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如果您喜欢吃鸡蛋，南海滩饮食中1阶段的早餐是微风123.。例如，您可能会制作一个三蛋煎蛋卷，装有1杯菠菜和1盎司的瑞士奶酪。这顿饭含有350卡路里，蛋白质30克，碳水化合物5克，脂肪23克。

您可能也可能喜欢用两个鸡蛋制成的地壳个体乳蛋饼，1盎司切割鸡胸肉，1盎司切达干酪和1/2杯切片洋葱和辣椒。这顿饭含有310卡路里，28克蛋白质，3克碳水化合物和25克脂肪。

专注于乳制品

这顿饭含有315卡路里，碳水化合物11克，蛋白质26克，脂肪18克。

或者尝试1杯低脂肪奶酪，带1/2杯切成一块切片的西葫芦，1/2杯切块西红柿和1/4的鳄梨。这顿饭含有335卡路里，蛋白质，5克碳水化合物和22克脂肪。

无肉早餐

避免胆囊攻击的食物

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即使是严格的素食者也可以在计划第1阶段遵循南海滩饮食123.。您可能享受1杯豆腐炒姜黄，1/2杯辣椒和1/2杯西葫芦，2茶匙橄榄油，配上1杯豆奶。这顿饭含有385卡路里，24克蛋白质，17克碳水化合物和25克脂肪。

一杯茄子和1杯西红柿制成的咸豆沙拉，炒1茶匙橄榄油，并用1杯鹰嘴豆豆，配备12块杏仁，5件杏仁可能不是传统早餐，但它在阶段1.此餐含有380卡路油，18克蛋白质，40克碳水化合物和15克脂肪。