**如果你曾经吃过钠含量高的食物，然后感到臃肿，你就可以开始理解钠对你身体的影响了7．钠不仅会让你的胃感觉浮肿，还会让你的眼睛看起来浮肿。为了减少眼袋的发生，你可以减少饮食中的钠含量。

钠和你的身体

你的身体需要钠来完成一些功能，包括保持体内适当的液体平衡。肾脏是人体主要的液体传感器2．它们决定了你体内钠的含量，并相应地保留或释放水分。如果你的钠含量过高，你的肾脏会向你的身体发出信号，要求保持水分，这可能会导致腹胀。这适用于你眼睛下面的区域，因为眼睛下面的皮肤非常薄[3](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bags-under-eyes/symptoms-causes/syc-20369927 '内线参考::梅奥诊所工作人员。

(2018)。眼袋。”)。当你的身体保持水分时，你眼睛下面的皮肤可能会更加明显，导致眼睛浮肿的出现3.．

原因

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钠是导致眼睛浮肿的几个因素之一。了解原因可以帮助你减少所有可能导致眼袋的行为。这包括睡眠不足或平躺着睡觉，这会导致液体在眼睛下方聚集。波动的激素水平也会导致液体潴留。例如，如果你接近月经周期的开始，雌激素水平的变化可能会引发液体潴留。过敏和家族史也会导致眼睛浮肿。

预防

虽然你的身体需要钠来维持生命，但你通常在日常饮食中摄入足够的钠，而不添加额外的盐。如果你经历了与钠有关的眼浮肿，你可能需要减少已知的有助于液体潴留的食物。这包括预包装食品，如冷冻食品和罐头食品。钠经常被添加到这些食物中作为防腐剂。许多餐馆和快餐店的餐点往往钠含量也很高，因为添加盐是为了提味。选择新鲜的水果和蔬菜，或者在家准备少盐的饭菜，可以帮助减少你的总摄入量。

解决方案

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如果你的眼睛浮肿与钠潴留有关，你可以采取一些步骤来清除体内堆积的钠和液体。首先是轻拍眼睛下方浮肿的地方。这可以促进液体排出。通过增加饮水量来排出体内的钠。水分的增加会稀释你体内的盐分，向肾脏发出释放液体的信号。你也可以用冷敷，比如冷却的黄瓜片或土豆片，或者蘸了牛奶的布。给你的眼睛和眼睛下面的区域用10分钟来减少浮肿。