你已经知道运动对身体的好处:更好的健康，降低潜在严重疾病的风险，降低血压和一个健康的身体1．锻炼还能带来情感和社交方面的好处。根据《儿童健康》杂志，经常锻炼的人比不锻炼的人更有可能认为自己是快乐的。每天锻炼30到60分钟就能收获锻炼的所有好处。

减少焦虑和抑郁

亚利桑那州立大学的丹尼尔·m·兰德斯博士认为，定期锻炼可以减少焦虑和抑郁。经过9到10周的定期有氧运动，这两种情况都会改善，而且运动对那些非常焦虑或非常抑郁的人的积极影响可能比那些患有轻度这些疾病的人更大。HelpGuide.org网站解释说，锻炼可以提高血清素、内啡肽和其他具有镇静、抗抑郁作用的化学物质的水平3.．

让你感觉更好

运动的利与弊

了解更多

当你的身体感觉更好时，你的情绪也更有可能感觉更好。有规律的锻炼可以帮助你睡得更好，给你更多的能量，还可以帮助你收紧和调整身体的各个部位，让你穿衣服看起来更好看。所有这些都能让你感觉更警觉，并可能提高你的自尊。改善情绪的内啡肽也能提高你的注意力。这可以让你更清楚地专注于你的人际关系、工作或学业，这可能会增加你的自信心。

社会福利

随着你情绪健康和自尊的提高，你的社会关系也会改善。由于自信的增加，你更有可能与他人接触。此外，参加运动或有氧运动课程会让你认识有共同兴趣的新朋友。与他人见面可能是建立新友谊和发展支持网络的第一步。如果你对团队运动不感兴趣，你仍然可以通过邀请一个熟人定期和你一起散步，或者在当地的游泳池或网球场与人见面来获得锻炼的社交益处。

特殊注意事项

体育提高生活质量的方法有哪些?

了解更多

贝勒医学院警告说，在某些情况下，过度锻炼会对你的情绪健康产生负面影响。如果你沉迷于运动，这可能表明你有发展上瘾的风险。警告信号包括花太多时间锻炼导致你和朋友在一起的时间减少，或者你的工作表现或成绩受到影响。另一个潜在的不健康痴迷的迹象是对一天不锻炼感到内疚。如果你担心你的锻炼计划可能会对你的社交或情绪健康造成不利影响，那就去找你的医生谈谈。