当胃的一部分从横膈膜(食道和胃的连接处)的开口推过时，就会出现食道裂孔疝。这种情况会非常痛苦和不愉快，它可以导致胸痛，胃灼热和打嗝。有裂孔疝可能会使你难以获得适当的睡眠。然而，你可以做一些事情来帮助你在裂孔疝时睡得更好。

用一个结实的东西抬高床头。试着在床腿(床头)下面放6英寸的砖块。这样可以提高你的头部和胸部，使你在患有食管裂孔疝时更舒服地入睡。抬高床头还可以防止胃酸在你睡觉时进入食道。

在床上放一个楔形的枕头。一个楔形枕头是坚固的，它提供了更多的支持比睡在一堆枕头。你可以在床上移动你的楔形枕头，你甚至可以选择把枕头移动到你家里的不同位置(比如你的沙发)。

安装适当的床提升系统。如果你已经有一个舒适的床和床垫，你可以考虑安装一个卧铺床提升系统或其他类似的系统。这种系统将弹簧和床垫作为一个整体提升，而不是让你弯腰。您可以使用您现有的床架操作卧铺，也可以单独使用。

购买一张可调节的床。一个可调节的床让它真的很容易切换位置，只需按一个按钮。躺在可调节的床上时，你可以经常抬起头和胸部。这里有多种风格、颜色和类型的可调节床可供选择，你一定能找到适合你需要的床。

选择一个舒适的睡姿。如果你有裂孔疝，最好是仰卧或侧卧。你应该避免俯卧或其他任何尴尬的姿势。