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塞着耳朵怎么睡觉
过敏、感冒、鼻窦问题、耳部感染和病毒会导致耳朵堵塞，使睡眠更困难。躺下会让耳塞更难受，还会破坏你的睡眠计划。在使用治疗方法疏通充血的耳朵时应格外小心。
如果出现严重的医疗症状，请立即寻求紧急治疗。
用额外的枕头抬高你的头和肩膀。睡觉的时候抬起头可以帮助你的耳朵排出水分，减轻压力。
如何缓解鼻窦引流造成的耳压
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如果只塞了一只耳朵，睡在塞住的耳朵的另一边。侧卧不疼应该有助于塞住的耳朵引流，帮助你睡得更好。
用盐水喷雾在鼻子里稀释粘液1．鼻子、耳朵和喉咙都是相通的，通过冲洗鼻子来缓解鼻塞可以减轻耳朵的压力，帮助你入睡1．
如何疏通内耳或咽鼓管
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在卧室里使用加湿器。雾气和水分可以缓解干燥，帮助减轻耳朵、鼻子和喉咙的充血1．潮湿的空气有助于缓解口干和鼻塞，还能让你用鼻子呼吸，帮助你睡得更好。
喝大量的液体。保持体内水分有助于缓解耳塞和耳塞压力1．
在堵塞的耳朵里滴几滴过氧化氢，然后把头侧向一侧，让液体在耳朵里保持几分钟。你会听到冒泡声。这可能有助于清除你耳朵里的堵塞，帮助你入睡。
提示
非处方解充血剂对某些类型的耳塞有效，但对其他类型的耳塞无效。你的医生或药剂师会给你推荐一些适合你的特定类型的耳塞。
警告
不要把任何东西塞进耳朵里来缓解压力。
参考文献
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提示
- 非处方解充血剂对某些类型的耳塞有效，但对其他类型的耳塞无效。你的医生或药剂师会给你推荐一些适合你的特定类型的耳塞。
警告
- 不要把任何东西塞进耳朵里来缓解压力。
作家生物
贝丝·理查兹(Beth Richards)从2002年开始成为自由撰稿人，她写的是健康方面的文章，并借鉴了自己25年的执业配镜师经验。她写过几本书，为包括《乡村生活》和《有机家庭》在内的全国性杂志撰稿，也是多家出版物的健康和健康专题撰稿人。她正在获得马里兰大学英语文学学士学位。