青少年时期是练出六块腹肌的理想时期。你的新陈代谢应该非常高，这意味着你的身体快速燃烧脂肪，为健美的肌肉让路。当你想要六块腹肌时，把健康的选择纳入你的生活方式。你可能会遇到的最大问题通常包括面临参加聚会的同辈压力以及和朋友一起吃不健康的食物。坚持健康生活的决心，你应该拥有六块腹肌。

在家做食物吃得健康。避免快餐和甜食。制作富含蛋白质的营养均衡的膳食，如瘦火鸡汉堡或烤鸡胸肉配青豆或菠菜沙拉。

通过日常活动燃烧卡路里，比如打扫房间和修剪草坪。积极地参与到生活中来，在城市里散步，而不是坐在家里的沙发上，以减掉多余的身体脂肪，同时避免久坐不动的生活方式。起来活动活动，强健你的身体——在健身房锻炼并不是保持健康的唯一方法。

每周3天30分钟的步行和2天的慢跑来燃烧脂肪。最终开始每周跑步3天，步行2天，但记住要从锻炼中抽出1到2天。这样，你的身体可以休息，避免受伤。

每周做三到四次锻炼来锻炼腹肌，每次20分钟。仰卧进行标准的仰卧起坐，手指轻轻地放在头下，手肘向身体两侧。用你的腹肌将肩胛骨抬离地面，重复10次。另一个腹肌练习是将你的腿放在稳定球上，双手放在地上，双臂伸展3.．身体保持直线。用你的腿和脚，把球拉向胸部，把双腿扭向一侧，重复10次。

每天喝八杯水。不要喝果汁和苏打水等高热量的含糖饮料。水让你有饱腹感，让你保持水分，这会给你能量。